图书介绍

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图书目录

目录1

前言1

一、营养与美容1

（一）皮肤美容的营养素1

（二）常用美容食物7

1．物美价廉的“美白护肤品”7

2．消除皱纹的食物8

3．使人眼睛明亮的营养素10

（三）“天然美容师”——芦荟11

二、饮食美容15

（一）美容中药与美容饮料16

（二）饮食美容原则与美容食物的效果21

（三）美容药膳28

1．祛斑药膳方28

2．润肤增白药膳方29

3．痤疮食疗药膳方35

4．美发护发药膳方37

5．长发生发药膳方41

6．乌发养发药膳方44

7．增胖药膳方50

三、饮食减肥与中医药减肥53

（一）饮食减肥53

1．饮食与运动相结合53

2．饮食减肥原则55

3．成年肥胖者减肥食谱举例60

4．儿童肥胖症综合治疗方案64

5饮食减肥方法66

6．饮食预防肥胖71

7．常用减肥食物72

（二）中医药减肥89

四、合理营养和平衡饮食106

（一）青春少女的饮食营养106

（二）白领丽人的饮食营养109

（三）孕产妇的饮食营养112

（四）更年期妇女的饮食营养118