图书介绍

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图书目录

孕早期营养巧安排1

孕早期胎儿的生长发育2

怀孕第一个月（0～4周）2

怀孕第二个月（5～8周）15

怀孕第三个月（9～12周）21

孕早期准妈妈的身体变化23

怀孕第一个月（0～4周）23

怀孕第二个月（5～8周）26

怀孕第三个月（9～12周）34

孕早期营养需求特点38

预防胎儿神经管畸形：叶酸39

生命的物质基础：蛋白质42

促进大脑发育：脂类45

最经济的能量来源：碳水化合物47

增强孕育能力：维生素51

怀孕期间不能缺碘53

科学选择营养补充剂55

孕早期饮食安排建议56

饮食应平衡多样56

每日各类食物推荐58

体重增加多少合适61

好吃、不胖的秘诀62

奶类在孕期不可缺少65

鲜奶和奶粉哪种更好66

每天都应吃1个鸡蛋68

每天都应吃些豆制品70

吃对水果更健康71

坚果，为孕期加油75

烹调用油要多样化77

为什么怀孕后偏爱吃酸79

注意多喝水80

不要用饮料代替白开水82

准妈妈应少喝或不喝茶83

咖啡也应少喝或不喝84

早餐不可不吃85

准备健康的工作餐85

孕早期常见营养问题89

早孕反应强烈应补锌89

早孕反应的饮食调理90

孕早期功能性食谱92

富含叶酸的营养美食92

补碘美食推荐95

孕早期开胃食谱98

缓解早孕反应的美食100

进行第一次产前检查101

医生会询问哪些内容102

需要接受哪些检查102

孕中期营养巧安排105

孕中期胎儿的生长发育106

怀孕第四个月（13～16周）106

怀孕第五个月（17～20周）108

怀孕第六个月（21～24周）110

怀孕第七个月（25～28周）111

孕中期准妈妈的身体变化113

怀孕第四个月（13～16周）113

怀孕第五个月（17～20周）118

怀孕第六个月（21～24周）121

怀孕第七个月（25～28周）126

孕中期营养需求特点129

适当增加能量的摄入129

保证优质蛋白质的摄入130

继续补充钙和维生素D131

适量补充维生素A134

孕中期也要注意补锌135

孕中期要特别注意补铁136

孕中期饮食安排建议139

每日各类食物推荐139

多摄取富含纤维素的食物141

增加奶类的摄入量141

早餐谷类食物不可少144

适当进食一些薯类食物145

鱼和海鲜营养多147

孕中期水果推荐151

孕期不宜多吃冷饮153

尽量少吃动物内脏154

孕中期常见营养问题155

注意预防妊娠糖尿病155

妊娠糖尿病的主要症状156

血糖未超标也可能患糖尿病156

妊娠合并糖尿病应该怎么吃157

孕期筛查血糖升高说明什么159

正常孕妇怎样控制血糖160

糖尿病孕妇怎样控制血糖162

妊娠高血压综合征饮食原则163

芹菜可防治妊娠高血压164

多吃纤维素缓解便秘165

孕中期功能性食谱166

美食帮你补钙166

美食帮你防贫血169

腿部抽筋食疗方173

妊娠水肿食疗方176

每两周做一次产前检查177

孕晚期营养巧安排179

孕晚期胎儿的生长发育180

怀孕第八个月（29～32周）180

怀孕第九个月（33～36周）181

怀孕第十个月（37～40周）183

孕晚期准妈妈的身体变化185

怀孕第八个月（29～32周）185

怀孕第九个月（33～36周）188

怀孕第十个月（37～40周）189

孕晚期营养需求特点195

增加能量摄入195

铁的需求量达到高峰196

增加蛋白质的摄入量197

对钙的需求量明显增加197

注意补充水溶性维生素198

孕晚期要适量补铜198

孕晚期饮食安排建议199

每日各类食物推荐199

主食应该粗细搭配201

一日三餐都应有蔬菜203

控制烹调油的用量205

黄芪炖鸡不宜多吃206

分娩前吃点什么207

分娩时应及时补充能量207

孕晚期常见营养问题212

别让体重增长得太快212

太胖应减少能量摄入213

运动有利于控制体重215

孕晚期功能性食谱218

美食吃出聪明宝宝218

美食帮你抗水肿221

孕晚期美味汤羹224

每周进行1次产前检查227

进行胎心监护227

了解胎盘功能227

确认胎位228