图书介绍

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图书目录

第一章 均衡饮食 营养餐孩子备考阶段的饮食原则3

考生的大脑需要这些营养8

一日之计在于晨11

让考生吃出好记忆力14

夜宵不能马虎18

吃什么能缓解头昏脑涨22

这样配餐孩子才能有食欲24

为考生醒脑益智的营养食谱28

吃什么可以提高学习效率33

如何配餐可以缓解脑疲劳37

集中注意力的营养餐41

为考生加个营养的课间餐44

营养不良的考生该如何食补46

考前饮食六不宜50

第二章 养精蓄锐 安神餐哪些食物有助睡眠55

让考生跟失眠说再见59

饮食调节神经衰弱63

考生疲惫如何食补66

饮食调理孩子的嗜睡症70

临考夏季如何提高睡眠质量74

第三章 强体减压 运动餐运动对考生益处多多79

运动需要哪些营养81

运动前与运动后饮食84

根据运动量大小科学配餐87

根据运动时间科学配餐89

根据运动项目调节饮食92

第四章 疾病防治 保健餐养眼、护眼的营养食谱97

头疼也能饮食医103

预防感冒小秘方106

正确饮食让你有个好肠胃112

防暑、解暑的科学配餐119

饮食摆脱痛经困扰123

轻松改善便秘的简单食谱128

得了口腔溃疡要吃对133

饮食帮你“造血”137

第五章 心理调节 自助餐饮食影响考生的情绪147

心灵减压小食谱149

饮食调节低落情绪155

把忧郁“吃”掉158

饮食摆脱焦虑163

脾气暴躁，饮食来调169

第六章 决胜考场 加强餐如何搭配考试期间的三餐175

考试餐有讲究，忌大补特补178

考试前一天的放松食谱183

中高考第一日的头脑清醒餐186

中高考第二日的保持体力餐188

中高考第三日的清补健脾餐190