图书介绍

PDF付费下载加右下角的二维码

图书目录

维生素11

维生素A11

培根胡萝卜13

松子南瓜皮15

番薯红糖水17

香干莴笋19

炒苋菜21

洋葱炒猪肝23

维生素B25

猪肝瘦肉汤27

蔬菜鸡肉砂锅29

青蒜爆蛤蜊31

核桃虾仁33

冬笋排骨汤35

酸辣金针菇37

维生素C39

红椒银芽41

蒜香西兰花43

萝卜豆腐汤45

麻油苦瓜47

藕三丁49

油盐枸杞芽51

维生素D53

电锅洋葱三文鱼55

高汤卤蛋57

牛奶炖蛋59

橄榄油炒香菇61

维生素E63

麻油鸡片65

芝麻酱凉面67

花生芋艿球69

松仁玉米71

红花籽油拌芦笋73

维生素K75

蚝汁芦笋77

芝麻酱拌菠菜79

芫荽拌香干81

卷心菜肉卷83

萝卜烧五花85

凉拌黄瓜87

矿物质91

铁91

蒜香凉拌木耳93

丝瓜炒蛤蜊95

海带芽豆腐汤97

花生粥99

铁板葱香牛肉101

钙103

虾皮蒸冬瓜105

桂圆银耳羹107

香辣芡汁豆腐109

蚕豆蛋花汤111

沙茶芦笋虾仁113

锌115

干贝鸡汤117

瑶柱蛋白炒饭119

韭菜香干炒鱿鱼121

番茄烩青口123

黑椒杏鲍菇125

钾127

韭菜饼129

葱香土豆蛋饼131

莴笋烧肉133

下饭茭白135

油醋马兰头137

镁139

紫菜包饭141

海带牛肉汤143

冷荞麦面145

姜汁猪肉147

红枣银耳莲子汤149

磷151

紫菜蛋花汤153

煎带鱼155

青毛豆蒸肉饼157

南瓜杂米粥159

蒜泥冷汁鱼片161

碳水化合物165

淀粉165

笋尖什锦饭167

萝卜丝饼169

咖喱牛肉汤面171

绿豆凉粉173

土豆素小炒175

膳食纤维177

鸡汁魔芋179

绿豆薏仁水181

木瓜银耳汤183

凉拌西芹185

沙茶空心菜187

春菊蟹肉拌豆腐189

杂菌汤191

脂肪195

牛油果沙拉195

椰浆咖喱鸡197

猪油炒饭199

蛋白质203

凉拌牛腱203

梅香鸡肉丸子205

香卤鸡肉卷207

台味海陆炖209

渍虾211

泡菜炖豆腐213

索引214

热量表218