图书介绍

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图书目录

Part 1 营养早餐必读一、早餐的重要性1

二、不吃早餐的危害1

三、什么是营养早餐2

四、营养早餐的搭配原则2

Part 2 15款中式营养早餐香菇田园蔬菜粥＋野山椒拌木耳＋煮鸡蛋＋馒头4

香甜玉米粥＋黄瓜鸡丝＋煮鸡蛋6

牛奶小米粥＋凉拌白菜帮＋单面煎蛋8

红枣小米粥＋凉拌四季豆＋香甜玉米饼10

莲子薏米粥＋辣椒面拌沙参＋豆浆＋煮鸡蛋12

浓香紫米粥＋爽口菜心＋豆奶13

花生红枣粥＋凉拌干张＋火龙果汁14

大枣芋头粥＋蒜茸肘花＋海鲜馅饼17

皮蛋瘦肉粥＋香酥银鱼＋豆浆18

鸡心粥＋韩酱拌蒜薹＋香葱薄饼20

苦瓜绿豆粥＋凉拌大骨肉＋香甜玉米饼22

杂粮彩豆粥＋三鲜烧卖＋牛奶24

香滑西米红豆粥＋鸡肉小笼包＋辣椒面拌沙参26

蛏子海带绿豆粥＋韩式泡白菜＋馒头＋苹果汁28

大米粥＋麻辣腐竹＋三鲜烧卖30

Part 3 18款西式营养早餐美味早餐包＋早餐肠＋牛奶33

红叶豆沙包＋早餐肠＋牛奶34

早餐肠比萨＋单面煎蛋＋牛奶35

烟熏鸡胸肉比萨＋西瓜汁36

意式咖啡奶油蛋糕＋煮鸡蛋＋牛奶37

骨汤拉面＋西瓜沙拉＋煮鸡蛋38

火腿炒饭＋单面煎蛋＋火龙果汁40

早餐牛角包＋早餐肠＋牛奶41

玉米面包＋早餐肠＋苹果沙拉42

瑞士卷＋煮鸡蛋＋牛奶44

蓝莓芝士蛋糕＋早餐肠＋牛奶45

海鲜批萨＋牛奶46

香草三文鱼片＋单面煎蛋＋橙汁47

意大利牛柳面＋火龙果汁48

彩蔬螺旋粉＋西瓜汁49

肉酱意大利面＋苹果汁50

紫菜包饭＋牛奶果粒51

茄汁蝴蝶面＋单面煎蛋＋牛奶52

Part 4 10款快捷营养早餐鸡蛋肉末炒饭＋凉拌干张＋红枣早餐牛奶53

辣白菜炒饭＋泡黄瓜条＋猕猴桃汁54

美味虾仁炒饭＋韩式泡白菜＋豆浆55

香辣肉丁拌面＋甜蒜头＋豆浆56

红枣糯米粥＋上海小笼包＋猕猴桃汁58

龙利鱼柳粥＋泡黄瓜条＋香葱薄饼60

荷兰豆鸡肉粥＋凉拌海带丝＋荞麦馒头62

鸡汤馄饨＋川味萝卜干＋橙汁64

辣汤牛肉馄饨＋甜辣萝卜块＋牛奶66

牛奶红枣饭＋水果沙拉68

Part 5 5款补脑营养早餐核桃莲子粥＋香酥黄花鱼＋红枣早餐牛奶70

绿豆蛏子粥＋酸辣黄瓜＋煮鸡蛋72

苏格兰羊肉薏米粥＋川味萝卜干＋荞麦馒头74

小米粥＋甜辣萝卜块＋柳叶蒸饺76

牛奶麦片粥＋草莓酱拌山药＋巧克力花卷78

Part 6 5款补钙营养早餐瑶柱小米粥＋牛肉香菇包＋腌辣椒81

排骨青豆粥＋水果沙拉＋煮鸡蛋84

玉米？红枣粥＋酥香河虾＋煮鸡蛋86

蛤蜊粥＋家常蛋饼＋牛奶88

猪肉菠菜粥＋水晶蒸饺＋豆浆90

Part 7 12款营养套餐什锦炒年糕＋豆浆93

花卷＋紫薯米粥95

煎饺＋红豆粥＋煮鸡蛋97

银耳莲子雪梨羹＋鸡蛋煎饼99

营养窝窝头＋豆浆＋煮鸡蛋101

玉米煎饼＋豆浆103

牛肉水饺＋花生豆浆105

西红柿牛腩面＋绿豆汤107

虾饺＋红豆米粥109

小笼包＋豆奶111

玉米小馒头＋红豆粥112

小米粥＋玉米棒114