图书介绍
跑者营养指导手册pdf电子书版本下载
- （美）杰夫·盖洛威（Jeff Galloway），南希·克拉克（Nancy Clark）著 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115463937
- 出版时间：2017
- 标注页数：225页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：232页
- 主题词：跑－健身运动－营养学－手册
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图书目录
第1章 动动脑6
第2章 跑者需要吃些什么16
第3章 血糖良好=动力提升24
第4章 饮食要有目的性30
第5章 南希·克拉克的重要观念38
第6章 能量补充42
第7章 有助于修复再生的营养物48
第8章 健康饮食指南52
第9章 早餐——三餐之王70
第10章 午餐80
第11章 零食86
第12章 晚餐94
第13章 燃脂100
第14章 了解脂肪堆积和燃烧104
第15章 燃脂百宝箱112
第16章 热量预算120
第17章 每餐饮食计划126
第18章 为什么我们会存储脂肪136
第19章 燃脂认知策略142
第20章 燃脂训练计划156
第21章 盖洛威式跑—走—跑策略164
第22章 营养和锻炼神话170
第23章 特殊问题174
第24章 南希·克拉克的食谱184
第25章 体形偏大190
第26章 英雄——和你一样燃脂的人们196
第27章 发现并解决问题204
第28章 免受损伤214
第29章 选择合脚的鞋220
