图书介绍

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图书目录

第一章 男士养生总则2

一、养生在人生命中的意义2

二、男士养生注意事项4

三、按摩在养生中的地位和作用14

第二章 按摩养生的特点17

一、简单易行17

二、安全可靠17

三、效果明显17

四、适应性广17

第三章 按摩养生的原则18

一、按摩次数18

二、按摩手法18

三、按摩时机18

四、按摩宜忌20

第四章 常用按摩养生手法21

一、摆动类手法21

二、摩擦类手法22

三、振动类手法25

四、挤压类手法25

五、叩击类手法27

六、运动关节类手法29

第五章 按摩养生的经络、穴位32

一、督脉和任脉——中轴主干32

二、手太阴肺经——经脉之始46

三、手阳明大肠经——口齿首选54

四、足阳明胃经——消化总管62

五、足太阴脾经——运化吸收74

六、手少阴心经——调神安眠81

七、手太阳小肠经——疏理肩背84

八、足太阳膀胱经——排毒驱邪90

九、足少阴肾经——藏精敛阳105

十、手厥阴心包经——调心通脉112

十一、手少阳三焦经——聪通气耳116

十二、足少阳胆经——升清降浊122

十三、足厥阴肝经——清火解郁133

第六章 按摩养生的功法139

一、按摩养生诀139

二、天竺国按摩法141

三、吕洞宾兜肾功142

四、仙传回春八方143

五、八段锦144

六、气功按摩法146

七、壮腰固肾功147

八、道家秘传回春功148

九、自我按摩保健法149

十、灵剑子导引法159

十一、延年九转法160

十二、《遵生八笺》保健按摩法161