图书介绍
无器械瘦身塑形 打造完美曲线的4周运动方案pdf电子书版本下载
- （韩）崔诚祚著；李欣，任闳煜译 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：7518410200
- 出版时间：2017
- 标注页数：240页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：248页
- 主题词：
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图书目录
作者的话5
本书简介6
每天10分钟家庭健身运动十大基本守则10
金恩美营养师为你准备的减肥指南12
李京在中医师的四象体质运动法22
第1周 1 st.week 打造让身体实现平衡J的核心肌肉28
星期一 星期四：提升心肺功能28
星期二 星期五：打造核心肌肉44
星期三 星期六：强化骨盆肌肉60
星期日：第1周减肥清单76
第2周 2nd.week 减少体内脂肪80
星期一 星期四：利用墙壁提升心肺功能80
星期二 星期五：利用墙壁减掉小肚腩96
星期三 星期六：体内脂肪暴风速减110
星期日：第2周减肥清单126
第3周 3rd.week 打造各部位曲线130
星期一 星期四：活用丝袜减少体内脂肪130
星期二 星期五：打造腰腹曲线148
星期三 星期六：打造臂部腿部曲线162
星期日：第3周减肥清单182
第4周 4th.week 全面提升运动能力186
星期一 星期四：打造S形曲线186
星期二 星期五：打造下半身曲线202
星期三 星期六：紧实全身肌肉216
星期日：第4周减肥清单230
分部位家庭健身Best 3232
