图书介绍

PDF付费下载加右下角的二维码

图书目录

第一篇 有氧运动3

第一章 运动的解剖生理3

第一节 骨与关节3

一、骨3

二、骨连结——关节4

第二节 骨骼肌10

一、骨骼肌的构造和形态11

二、肌肉的起止、配布和作用11

三、肌肉的辅助部分12

一、概述14

第三节 神经系统14

二、中枢神经系统16

三、周围神经系统17

第四节 运动的能量与代谢18

一、概述18

二、神经系统的能量与代谢19

三、运动系统的能量与代谢21

第二章 运动的平衡原理27

第一节 肌肉内部的平衡28

一、肌纤维分型28

二、Ⅰ型和Ⅱ型肌纤维之间的协调平衡30

三、Ⅰ型肌纤维的内部平衡31

四、Ⅱ型肌纤维的内部平衡36

第二节 全身动态力学平衡38

一、礒谷疗法的产生39

二、补偿调节的发现40

三、动态力学平衡原理在运动中的指导作用42

第三章 有氧运动46

第一节 有氧运动与缺氧运动46

一、有氧运动46

二、缺氧运动49

第二节 有氧运动的健身方法52

一、头顶若悬54

二、昂首挺胸缓慢蹲起59

三、养生桩63

四、搓捏手指功法和摩擦步与走路抓地75

五、太极拳81

六、放风筝82

七、游泳83

八、其他常见运动86

第二篇 运动保健95

第四章 慢性积累性软组织损伤的防治95

第一节 感觉与保健96

一、感受器96

二、感觉与保健99

一、病因分析102

第二节 病因、病理与病机102

二、病理与病机108

第三节 诊治过程111

一、临床表现与诊治剖析112

二、诊断原则127

三、细胞再生修复与治疗过程130

四、注意事项139

第四节 预防141

一、中小学生颈肩腰腿痛的防治142

二、女性腰腿痛的防治146

三、老年退行性骨关节疾病的防治147

四、慢性积累性软组织损伤的“遗传”现象及防治152

五、脊柱周围软组织损伤的防治153

六、体重超标引起软组织损伤的防治155

第五章 软组织损伤的保守治疗与保健方法158

第一节 软组织损伤保守治疗的常用方法158

一、休息158

二、热疗159

三、封闭疗法160

四、针灸及火罐疗法162

五、药物治疗163

六、强刺激点穴推拿疗法165

七、微创闭合松解术171

一、熏蒸保健174

第二节 常见保健方法174

二、肠道清理——大肠水疗法178

三、牙齿、盆底肌及前列腺的保健179

四、脚底每日热疗182

第六章 典型病例剖析与诊治体会184

第一节 颈背部慢性积累性软组织损伤病例184

一、临床实例184

二、诊治体会189

第二节 胸背部慢性积累性软组织损伤病例191

一、临床实例191

二、诊治体会193

一、临床实例195

第三节 腰臀部慢性积累性软组织损伤病例195

二、诊治体会198

第四节 下肢及膝关节慢性积累性软组织损伤病例200

一、临床实例200

二、诊治体会203

第五节 全身慢性积累性软组织损伤病例206

附录：笔者的感悟209

一、模糊数学概念之感悟209

二、运动方法之感悟210

三、软组织损伤力学原理之感悟212

参考文献217