图书介绍
核心评估与训练 核心能力的精准测试与针对性发展pdf电子书版本下载
- （美）美国人体运动出版社（Human Kiics），杰森·布鲁米特 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115461087
- 出版时间：2017
- 标注页数：154页
- 文件大小：66MB
- 文件页数：162页
- 主题词：身体训练
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图书目录
第1章 核心训练简介1
制订最佳训练计划面临的挑战1
核心训练是缺失的一个环节4
定义核心训练4
小结8
第2章 核心功能解剖学9
核心解剖学9
结构和功能的整合21
小结24
第3章 客户访谈：评测客户的第一步25
获得病史和体检合格证25
客户访谈26
小结29
第4章 身体评估和功能性测试35
核心身体评估概述35
站姿评估36
治疗床或垫上评估42
核心耐力测试得分47
小结47
第5章 计划设计的基础原理49
需求分析49
选择练习50
周期性原则52
平衡训练和稳定性训练54
小结55
第6章 核心练习57
增强核心耐力和力量57
增加核心力量80
小结85
第7章 核心柔韧性89
什么是柔韧性？90
拉伸分类91
在拉伸中使用泡沫轴95
拉伸96
小结118
第8章 快速伸缩复合训练119
快速伸缩复合训练的历史119
快速伸缩复合训练的科学依据119
快速伸缩复合训练计划的设计原则121
快速伸缩复合训练的先决条件122
其他训练注意事项122
快速伸缩复合练习123
小结132
第9章 核心训练的特殊注意事项133
核心损伤和训练注意事项133
核心和怀孕139
核心和运动表现139
小结141
术语表142
参考文献144
关于作者152
视频菜单153
