图书介绍
科学健身运动指南pdf电子书版本下载
- 陆阿明，朱小龙主编 著
- 出版社： 苏州：苏州大学出版社
- ISBN：9787811371772
- 出版时间：2008
- 标注页数：261页
- 文件大小：95MB
- 文件页数：275页
- 主题词：健身运动－指南
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图书目录
第一篇 健身运动的科学基础3
第一章 健身运动与心血管系统功能3
第一节 心血管系统的功能概述3
第二节 运动增强心血管系统功能的原理14
第三节 增强心血管系统功能的运动18
第二章 健身运动与呼吸系统功能20
第一节 呼吸系统的功能概述20
第二节 运动增强呼吸系统功能的原理29
第三节 增强呼吸系统功能的运动31
第三章 健身运动与运动系统功能34
第一节 运动系统的功能概述34
第二节 运动增强运动系统功能的原理44
第三节 增强运动系统功能的运动46
第四章 健身运动与神经系统功能49
第一节 神经系统的功能概述49
第二节 运动增强神经系统功能的原理58
第三节 增强神经系统功能的运动59
第五章 健身运动与消化系统功能61
第一节消化系统的功能概述61
第二节 运动增强消化系统功能的原理68
第三节 增强消化系统功能的运动69
第六章 健身运动与心理健康71
第一节 心理健康概述71
第二节 健身运动增进心理健康的原理77
第三节 增强心理健康的运动82
第七章 健身运动效果评定85
第一节 身体成分评定85
第二节 心肺功能评定89
第三节 肌肉力量和肌肉耐力评定94
第四节 柔韧性评定97
第五节 平衡能力评定100
附：科学健身运动问答（一）——理论与应用101
第二篇 健身运动的类型与方法107
第八章 健身运动类型107
第一节 有氧运动107
第二节 无氧运动112
第三节 伸展运动114
第四节 力量性运动119
第九章 常用健身运动方法123
第一节 走与跑123
第二节 水上运动131
第三节 球类运动135
第四节 健美操和体育舞蹈142
第五节 常用健身器械149
第六节 传统体育健身方法153
第十章 健身运动处方164
第一节 提高心肺功能的运动处方164
第二节 加强肌肉力量的运动处方168
第三节 改善和保持体型的运动处方170
第四节 保持关节灵活性和柔韧性的运动处方172
第五节 休闲养性调节心情的运动处方174
第六节 健身运动的营养与损伤预防175
附：科学健身运动问答（二）——选择与方法180
第三篇 常见慢性疾病患者的健身运动方法187
第十一章 糖尿病患者的健身运动187
第一节 运动在糖尿病患者康复中的作用187
第二节 糖尿病患者适宜的健身运动方法189
第三节 糖尿病患者的运动卫生要求202
第十二章 高血压患者的健身运动204
第一节 运动在高血压患者康复中的作用204
第二节 高血压患者适宜的健身运动方法206
第三节 高血压患者运动的卫生要求213
第十三章 肥胖患者的健身运动215
第一节 运动对肥胖患者康复的作用215
第二节 肥胖患者适宜的健身运动方法217
第三节 肥胖患者运动的卫生要求224
第十四章 冠心病患者的健身运动225
第一节 运动对冠心病患者康复的作用225
第二节 冠心病患者适宜的健身运动方法226
第三节 冠心病患者运动的卫生要求231
第十五章 慢性腰腿痛患者的健身运动234
第一节 运动对慢性腰腿痛患者康复的作用234
第二节 慢性腰腿痛患者适宜的健身运动方法235
第三节 慢性腰腿痛患者运动的卫生要求242
第十六章 原发性骨质疏松症患者的健身运动243
第一节 运动对骨质疏松症患者康复的作用243
第二节 骨质疏松症患者适宜的健身运动方法244
第三节 骨质疏松症患者运动的卫生要求251
附：科学健身运动问答（三）——运动与保健253
体育科技工作者的社会责任（代后记）256
