图书介绍
精英运动员的高效体能训练pdf电子书版本下载
- （澳）大卫·乔伊斯，（英）丹尼尔·莱温顿主编；闫琪，刘钦龙，李丹阳译 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564425524
- 出版时间：2017
- 标注页数：400页
- 文件大小：60MB
- 文件页数：416页
- 主题词：体能－身体训练－研究
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图书目录
第一部分 打造健康而强壮的运动员1
第一章 运动能力评估2
第二章 培养年轻运动员15
第三章 提高动作效率29
第四章 核心稳定与强化41
第五章 良好的柔韧性61
第六章 训练适应的监控71
第七章 受伤运动员的再训练85
第二部分 发展运动能力98
第八章 定制合理的热身与放松99
第九章 精细动作控制116
第十章 应用力量训练提高爆发力表现131
第十一章 成功将力量转化成速度150
第十二章 跳跃和落地优化训练173
第十三章 提高灵敏性192
第十四章 提升无氧功率206
第十五章 建立高重复间歇性耐力219
第十六章 提高有氧能力229
第十七章 优化交叉训练的有效方法240
第三部分 发挥竞技能力254
第十八章 体能训练计划的制订255
第十九章 专项能量系统训练计划的设计267
第二十章 使干扰效应最小化277
第二十一章 集体项目的赛季前期训练285
第二十二章 个人项目的竞赛最佳竞技状态训练299
第二十三章 保持赛季中的体能优势310
第二十四章 高水平竞技体育的有效恢复328
参考文献341
编者简介385
贡献者简介386
致谢400
