图书介绍
老年人运动指南 延年的秘诀是运动pdf电子书版本下载
- 谢鑑辉，赵小平，陈生英等主编；王琪，代冬平，余甜甜等编 著
- 出版社： 世界图书出版广东有限公司
- ISBN：7510050545
- 出版时间：2012
- 标注页数：220页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：224页
- 主题词：老年人－健身运动－指南
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图书目录
序4
写在前面6
康老年话运动26
散步是世界上最好的运动26
慢跑是最好的有氧运动32
打太极拳有利于平衡气血38
广场舞：健与美的奇葩46
常跳交谊舞，体会艺术之美52
门球：老年痴呆症的克星58
小乒乓，大作用64
“棋”乐无穷72
自编健身操78
养生智慧话气功86
游泳：水中不老的芭蕾94
练瑜伽可治慢性疾病102
抖空竹能延缓衰老110
掌中微运动：健身球118
简单有效的家庭按摩122
用踏石刺激脚部穴位130
扭秧歌讲究全身配合136
骑出来的健康：自行车142
特殊病人的运动处方150
关节炎患者更应多活动关节150
颈椎病患者巧做颈部运动158
心脏病人的运动宜忌162
高血压患者运动宜慢宜缓170
糖尿病人如何慢跑178
怎样运动最减肥184
骨质疏松病人的运动良方194
偏头痛患者的家庭按摩操198
附录210
常见运动消耗热量表210
常见食物热量表216
参考文献220
