图书介绍
走跑运动健身教程pdf电子书版本下载
- 毕桂凤编著 著
- 出版社： 大连：大连海事大学出版社
- ISBN：7563218971
- 出版时间：2005
- 标注页数：167页
- 文件大小：2MB
- 文件页数：174页
- 主题词：步行－健身运动－教材；跑－健身运动－教材
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图书目录
第一章 走跑运动概述1
第一节 走跑运动的起源与发展1
第二节 走跑运动的分类与内容1
第二章 走跑运动的健身原理5
第一节 走跑运动健身原理概述5
第二节 走跑运动对身体的作用16
第三章 走20
第一节 走的概述20
第二节 走的基本技术和练习方法21
第三节 竞走27
第四章 健身跑33
第一节 健身跑概述33
第二节 健身跑的锻炼价值34
第三节 健身跑基本技术与着装39
第四节 健身跑的准备活动和整理活动42
第五节 女子健身跑的特殊意义44
第六节 健身跑的自我监督与医务监督45
第七节 健身跑常见的损伤47
第五章 短距离跑50
第一节 短距离跑的健身概述50
第二节 短距离跑的基本技术51
第三节 短距离跑的训练内容与方法63
第六章 中长跑87
第一节 中长跑运动的健身概述87
第二节 中长跑运动的基本技术92
第三节 中长跑运动的训练方法与手段106
第四节 制定中长跑训练计划110
第七章 女子中长跑115
第一节 女子中长跑运动的特点115
第二节 女子中长跑运动时应注意事项118
第八章 中老年人中长跑120
第一节 中老年人从事中长跑运动对身心的影响120
第二节 中老年人进行中长跑前的身体检查122
第三节 中老年人怎样合理掌握和安排运动量123
第四节 中老年人中长跑时应注意事项125
第五节 中老年人中长跑后的效果检验和自我监督126
第九章 超长跑127
第一节 马拉松跑的起源与发展127
第二节 马拉松跑的基本技术130
第三节 马拉松跑的医务监督和自我监督138
第四节 越野跑140
第十章 运动中常见的身体反应、疾患和损伤147
第一节 常见的身体反应147
第二节 常见的疾患150
第三节 常见的损伤159
参考文献167
