图书介绍
运动牵拉图解pdf电子书版本下载
- 张佩文，王安利编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787811009712
- 出版时间：2008
- 标注页数：104页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：114页
- 主题词：运动性疾病－损伤－防治－图解
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图书目录
第一章 运动功能性牵拉简介2
一、运动功能性牵拉2
二、牵拉的作用5
三、安全牵拉守则6
四、牵拉注意事项6
第二章 主要肌肉群的解剖和牵拉图解9
一、颈区9
二、肩胸背区20
三、臂肘腕区43
四、腰腹区52
五、髋大腿区66
六、小腿踝区84
第三章 牵拉程序的组成和常用牵拉程序94
一、如何设计牵拉程序94
二、常用牵拉计划94
1.准备活动94
2.放松活动96
3.吊环力量较多（肩／胸／背）98
4.腰部负担较大（自由操／单杠前上／双杠后上）99
5.女队员髋关节100
6.小腿负荷较大（自由操／身体素质）101
