现在的年轻人都喜欢熬夜，饮食也不规律，还经常吃一些垃圾食品，便秘这种让人痛苦的症状便悄悄降临在这一类人身上，随之而发的还有长痘、口臭、腹痛腹胀等，对于便秘这种症状，怎样做才能得到改善呢？除了改变生活习惯之外，在饮食上我们能怎样做呢？

1.便秘的原因

　　便秘的原因有很多，现在很多年轻人便秘的原因就是吃得太少或者是吃含粗纤维的食物太少，还有可能是喝水少、锻炼少了，导致结肠运动紊乱。这些导致因素都是现在年轻人经常犯的，为了减肥吃太少、因为懒就不锻炼，还有一些不好的生活习惯更加重了情况。

2.苦瓜治便秘

　　很多人喜欢吃油炸、辛辣的食物，会很容易上火，引起便秘、口腔溃疡等，这时苦瓜又要来发挥它的功效了，苦瓜的功效简直是数不胜数，苦瓜中含大量的维生素C和粗纤维，能够有效治疗上火、便秘。

3．温馨提醒

　　苦瓜性寒，虽然能清热解毒、清心明目、美容养颜，但是也不适合三类人吃，脾胃虚寒的人不能吃，否则会腹痛腹泻呕吐，其次孕妇也不能吃，否则会引发流产，再就是月经期间的女性也不适合吃，否则会加重痛感。