1.环境要清新

我们在用音乐来缓解心理压力时，可以让室内的光线明亮柔和一些，不要过于幽暗。空气要保持清新，最好室内有些花草植物，使环境富有生气。

2.听前冷水洗脸

在开始聆听音乐前最好用冷水洗一下脸，清醒一下头脑；或者搓热双手，用掌心按摩颜面几分钟，这样会取得更好的效果。

3.享受宁静

闭目养神，静坐片刻，或做几次有节奏的深呼吸。

4.调整心态

听音乐时心理状态不同，效果自然也不相同，这是因为音乐选择和鉴赏是一种智力活动，而采用积极的态度可导致情绪、智力良性化。