颈椎病是由不正确的姿势以及劳累积压引起的，与年龄并无关系，所以无论多少岁，只要长期坐姿不良，睡眠方式不对、久不活动，颈椎都很容易出现问题。那么当颈椎不舒服时应该怎么办呢？以下是一些实施简单但很实用的调理建议，可以帮颈椎有效缓解不适，欢迎大家阅读了解。

1、锻炼颈椎

除了要改善坐姿外，日常生活中，无论是工作还是学习，都不要一次坐太久，并且至少每隔一个小时就要活动一下颈椎，可以试着用脖子来写字，以那些笔画特殊又多的为宜，例如“美”、“德”等，持续坚持锻炼，颈椎不适就会慢慢的得到恢复。

2、毛巾热敷

当颈椎不适感较重时，可以采用热毛巾热敷的方式来帮助缓解，快捷有效。

3、枕颈椎睡觉

在晚上睡觉时，可以找一些较硬的枕头来枕着颈椎，枕后脑的枕头不要太高或太低，以8cm～15cm为宜。