10岁的青少年快要迈入青春发育的时期，但不管是不是处在青春期，孩子的生长发育都受到父母的关注。10岁的青少年也处于长身体的阶段，需要补充各种营养物质，而鱼肝油的营养价值还是比较高的，10岁的孩子是可以吃鱼肝油的，那10岁吃鱼肝油有什么好处呢？

1、防治佝偻病

维生素D能促进人体对钙物质的吸收，而钙物质是人体骨骼组成的成分之一，婴幼儿缺乏维生素D的时候，容易引起佝偻病。但鱼肝油中富含维生素D，能为10岁的孩子补充适量的维生素D，从而能起到防治佝偻病的作用。

2、防治夜盲症

维生素A可以促进视觉细胞内感光色素的形成，可增强眼睛适应外界光线强弱的能力，从而可以减少夜盲症和视力减退的发生几率，对维持正常的视觉反应有很大的帮助。而鱼肝油中含有丰富的维生素A，可以帮助10岁孩子防治夜盲症。

3、适量食用

虽然10岁的孩子可以吃鱼肝油，但也需要适量食用，最好是在医生的指导下食用。体内维生素D过量的时候，容易造成厌食、体重下降、多尿、心律失常等症状，严重者还容易对血管、肾脏、心脏造成损伤；而体内维生素A过量的时候，还容易导致头晕、恶心、疼痛等中毒的症状，严重者甚至是死亡。

4、温馨提醒

孩子如果不缺乏维生素A和D的时候，还是要少食鱼肝油；如果孩子吃鱼肝油出现上火的现象，那就需要暂时停止食用鱼肝油，或者是减少用量。另外，人体所需的维生素A可以从食物中获取，鱼肝油中的维生素A比维生素D的含量要高出10倍不止，所以正常的孩子不要长期食用鱼肝油。