秋季的时候天气慢慢变冷了，所以人的体抗力也开始下降，很多人在这时候容易生病，当然还有一些人不是生病但是出现了一些不适的症状，比如说喉咙疼的情况，秋季天气干燥，确实容易出现喉咙痛，那秋季喉咙不舒服怎么办？秋季养生可以吃什么？

1、秋季喉咙不舒服怎么办

秋天会秋燥，喉咙不舒服，可以泡杯绿茶，放入一块白萝卜，等半小时后喝了，放一块嘴里含着，有很好的效果。

2、秋季养生吃什么好

秋天多燥，又分温燥和凉燥，宜多饮多食汁多滋腻之品，如甘蔗，马蹄爽，梨，阿胶，熟地，麦冬，桑叶等滋阴润燥之品。

秋季养生食谱推荐：鲜香扇贝、葱油芋艿、香糟烧鲤鱼。

3、注意事项

1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则；

2、积极参加体育锻炼，强身健体；

3、保持乐观情绪，静养心神；

4、衣装适宜，谨防着凉；

5、秋季更应注意科学午睡。

4、食疗的方法

1、樱桃治喉咙痛

材料：樱桃15克，冰糖适量。

做法：

1、樱桃洗干净后，去梗。

2、然后放入锅中，加入适量清水煮。

3、煮熟时加入冰糖调味，即可食用。

疗效：樱桃润燥、味甘性温，特别适合咽喉炎症早期，有抗炎功效，能有效舒缓喉咙疼痛的症状，但是上火者不宜食用。

2、番茄、梨治喉咙痛

材料：番茄2个、梨2个。

做法：

1、将梨洗干净，去皮与核，切成小块状。

2、将番茄洗干净，去皮与蒂，切成小块。

3、梨子与番茄放入果汁机中，打成果汁即可食用。

疗效：梨子一直是治疗咽喉疾患、止咳的良果，能生津润肺、清热利咽；而番茄所含的“番茄素”可抑菌解毒，两者配合可有效治疗咽喉痛与喉咙发炎症状。