锻炼可以增强性功能。通过锻炼增加肌肉含量，促进睾酮分泌，降低雌激素水平，还可改善血流灌注，并能增强体力，这对增强性功能均有帮助。坚持进行体育锻炼有助于增加肌肉含量，降低脂肪含量，男性体内的肌肉含量增加，对促进睾酮分泌有帮助，而脂肪含量下降则可以使雌激素水平下降，因此适当锻炼能改善性功能。锻炼也可改善心肺功能以及血栓，阴茎勃起实际上是血流灌注的过程，如果心血管功能得到有效改善，血流灌注能力增强，性功能也会增强，其中表现最明显的便是勃起功能增强。在性生活过程中，体力也是非常重要的方面，若男性体力不支，性功能也随之下降。如果能坚持进行无氧运动的锻炼，对于增强腰部、下腹部以及大腿等部位的肌肉力量有帮助，若肌肉发达，特别是核心肌群强壮，能支撑男性更好的完成性生活。