中年钙片可选择有机钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，相对容易吸收。无机钙，如碳酸钙咀嚼片、碳酸氢钙和氯化钙，吸收相对较差，但容易获得，价格相对便宜，也可以考虑服用，同时补充钙和维生素D，能促进钙的吸收。中年妇女进入更年期后缺钙，可服用尼尔雌醇等药物改善症状。适合中年人食用的钙片碳酸钙碳酸钙含元素钙的比例相对较高，所以服用一定量的碳酸钙，量不多，可以保证身体的需求，40%的元素钙的比例。碳酸钙需要胃酸的解离，所以建议在饭后或饭后立即食用，这样大量的胃酸有助于消化，使碳酸钙更好地解离。2.柠檬酸钙胃酸缺乏或泌尿系结石，适合食用柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸解离，饭前可服用。三、晒太阳钙的吸收需要维生素D，需要晒太阳，阳光中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D，更好地吸收钙。中年人补钙有什么好处？既然我们了解了适合中年人的钙片，我们就来看看中年人补钙的好处。钙是人体不可缺少的营养素之一，没有钙，就不会有生命。钙参与人体的整个生命过程，是人体生命的基础。中年钙补充剂的好处2：从骨骼形成、肌肉收缩、心跳、神经和大脑思维活动、人类生长发育、大脑益智、延缓衰老等方面，生命的所有运动都与钙分不开。补钙的好处3：能促进人体新陈代谢，增强人体适应环境的能力，增强人体免疫力。中年人补钙的好处4:能有效预防脑出血和心脏病，对健康长寿起到一定作用。补钙的好处5：能增强身体免疫力，防止骨质疏松，延缓衰老。