1树式减压：这是瑜伽姿势练习中的平衡动作，可以加强关节功能，帮助调整姿势，帮助脊柱保持正直健康，保持内脏器官的正常功能。瑜伽理论认为，脊柱的正直和健康将直接影响每个内脏器官的功能。2牛脸式减压：可防止上臂脂肪堆积，使手臂纤细。预防肩周炎，消除肩颈僵硬，增加骨盆和膝关节的弹性。预防失眠，缓解疲劳和压力。3弓式减压：这是一个相对较强的姿势，可以加强脊柱，增强脊柱的灵活性，加强对整个内脏系统的按摩。但胃溃疡患者不应该过度伸展或放弃，因为他们的姿势太强烈了。4扭转式减压:能有效消除背痛、腹痛、腹胀，改善血液循环不良，刺激激素分泌正常。5船式抬脚减压：增强腹肌和腰肌力量，增强肝肾功能。6蛇击式减压：有利于背神经和肌肉，增加脊柱弹性。它还有助于坐骨神经痛和普通背部疾病，有助于消除月经不调。7鸽子式减压：健脾胃，消除腹胀。调节胃肠器官（肾、肝、脾、肠）紊乱和便秘。它还可以改善踝关节和膝关节的无力，消除关节骨刺。美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理功能。8金刚轮式拱身减压：软背骨，刺激性腺，促进激素分泌。9鹭鸶式减压:腿部可以充分伸展，强化腿部肌肉线条，美化修长腿形，收紧和美化臀部线条。10烛光冥想减压：增强身体的代谢功能，使身体有弹性和活力，改变亚健康状态，减少消极情绪，治疗现代城市失眠、神经衰弱等常见疾病。