补血可以多吃黑芝麻，因为黑芝麻有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。你也可以吃红枣。红枣具有养胃健脾、补血安神的功效。此外，胡萝卜是补血、改善肾虚的最佳食物。龙眼肉有益心脾、补血气的功效。你也可以吃黑豆、黑木耳、生花生、红糖、红豆头发蔬菜。金针菇、动物肝脏、当归、乌鸡等。这些食物有很好的补血作用。补血最快的食物动物性食物动物肝脏，肝脏含铁量最高，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝是很好的补血成分，黑鸡是很好的补血成分。2、蔬菜菠菜、苋菜、南瓜、胡萝卜、金针菇、黑木耳等。3、水果樱桃、桂圆、橘子、甘蔗、葡萄、苹果、黑桑椹、猕猴桃等。4、药材当归、黑枸杞、甘草、黄芪、三七、红枣等。5、坚果开心果、花生、核桃、栗子、黑芝麻等。还有黑豆、红豆等豆类。贫血有什么危害？既然你知道补血最快最好的食物，不妨看看贫血对身体有什么危害。贫血危害1：贫血对心血管系统的危害包括心悸、心绞痛、心力衰竭、下肢水肿等。贫血危害2：贫血可出现头痛、头晕、头晕、耳鸣、注意力不集中、失眠等症状，部分严重贫血甚至可出现精神模糊、痴呆等。贫血的危害3一些严重贫血患者甚至可能出现精神模糊、痴呆等。贫血危害4：贫血可导致食欲不振、腹胀、恶心等消化系统症状较为常见。溶血性贫血患者可出现黄疸和脾肿。贫血危害5：贫血可出现多尿、夜尿增多、性欲减退、女性月经不规律、月经量增减等症状。