最好在饭前20分钟到40分钟吃水果因为水果或果汁富含果糖和葡萄糖，它们可以被身体迅速吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果中的粗纤维也能使胃感到饱。此外，饭前吃水果可以显著减少对脂肪食物的需求，间接防止体内过多脂肪堆积的不良后果。食用水果水果不是一种低能量的食物，因为它很甜，很容易吃太多，糖会转化为脂肪并积累。例如，每100克草莓大约有30卡路里。如果你喜欢吃草莓，一次可以吃很多，卡路里的摄入量是惊人的，就像吃半个中等大的西瓜一样，你会不知不觉地摄入680卡路里，大约相当于三碗米饭。所以在吃水果减肥餐时，要控制水果的摄入量。