中医认为中午11-13点是养心时间，这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。

有以下症状者，最需要养心心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。

心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。养心锻炼注意“三适”适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时;适量，提倡轻松运动，时间控制在20-30分钟左右，强度适当减小;适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。

天气越来越冷了，洗澡的次数也变少了，可是就这洗澡也有学问呢！

洗澡先从脚开始

在寒冷的季节里，因为人的皮肤温度往往比洗澡水温度低，洗澡水温度又往往比夏天高，如果打开喷头就往头上淋，突然而来的热水会令心脏负荷不了。温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。

如果原本就是心脑血管疾病的患者，这种做法更无异于“雪上加霜”。心脏急剧缺血会引发心血管痉挛、心绞痛，严重者甚至诱发急性心肌梗死；脑部急剧缺血易出现偏瘫、失语等“中风”症状；高血压患者的血压还会因此骤然下降，出现头晕、心慌等不适症状，甚至昏厥。

睡眠是消除身体疲劳最主要的方式。睡眠的时间与质量直接决定着我们第二天的精神状态，同时充足的睡眠有利于我们的身心健康。如果你还在为每晚睡不着觉而苦恼，那么下面这些治疗失眠的方法一定能够帮助到你。

一、失眠可以由各种不同的原因引起

失眠的原因可分为：1、环境因素：睡眠过程中身边存在噪音或光照干扰睡眠，不适宜的室温造成身体不舒适难以入眠，卧具不适或软硬程度造成失眠，同睡者有打鼾的尤其鼾声过大影响我们的睡眠，突然更换睡眠环境，如：住院或是旅馆也会引起失眠。