我们的一生中，大概有三分之一的时间是用来睡觉的，95%的人每晚保持同一睡姿，因此，睡姿的好坏直接影响到我们的身体健康。今天编辑给大家解析一下，四种常见的睡姿有哪些益处和弊处。

1、复原式侧卧

复原式侧卧

利：防止胃食管反流。

弊：增加皱纹。

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。

吃饭后来点水果是很多人的饮食习惯，特别是吃了午饭后，认为吃点水果有助于消化。其实这是一种错误的生活习惯，那午饭后多久可以吃水果呢？

一、午饭后2小时吃水果

一般来说，人们午饭都比早餐和晚餐吃的要多，食物要经过很长的时间才能消化，这个时间一般是1到2个小时，如果午饭后立即吃水果就会导致水果不能在胃里正常的消化，出现腹胀、腹泻或便秘等症状，长此以往造成消化功能紊乱。此外，饭后立即吃水果还很容易肥胖。因此建议午饭后2小时再吃水果。

现在第一个看脸的时代，走到哪都是拼颜值的，一个高颜值、好身材的人到哪都能吃香，都会让人羡慕，但是这些人在美食的面前也是抵挡不住诱惑的，那么你知道吗？吃东西也是有讲究的，不同的年龄有不同的食物有不同的吃法，这样才能吃出健康，吃出年轻。

不管你是属于哪一个年龄阶段的，但是最重要的就是吃好喝好睡好，那么你学会如何健康的饮食了吗？健康科学的饮食才能及时的补充身体所需的能量，那么你学会吃了吗？

20岁+ 你需要——超方便，营养全的“高能食品”

就业还是再深造？怎么计算生活开支？社交人脉要如何维持？现在就和他成立小家庭还是过两年再说？……欢迎来到问题多多的成年人世界！太多麻烦需要你解决，方便快捷、能量充沛的食物对20多岁的年轻人来说再合适不过了！