糖尿病偏方百百种，但燕麦、芭乐、苦瓜汁、秋葵水、生酮饮食等食物，真的对糖尿病有帮助吗？大家都说吃这个有效，我该尝试吗？本次邀请中山附医营养师贾婷文，为大家破解糖尿病饮食的「偏方」迷思！糖尿病健康又美味的正确饮食观念糖尿病该怎么吃?把握3大原则：「定时定量」、「三低一高(低盐、低糖、低油、高纤)」以及「六大类食物均衡饮食」。此外，因为每个糖友状况不同，适合别人的不见得适合你，一定要咨询医师或营养师，找出最适合自己的食物种类与份量，才能有效管理糖尿病。但有些需要糖尿病营养品的糖友也会问我：「我该喝哪个牌子的糖尿病营养品呢?」担任营养师的这5年来，我主要是依照病人需求给予建议品牌，但在使用上来说，葡胜纳曲线瓶的热量才186大卡，在饮食搭配和热量控制下较能够多元灵活运用，是我常建议糖友的品牌之一，而且葡胜纳除了有卫福部核可，更是药厂背景，还有30年临床实证，证实帮助糖尿病管理，提供我们这些医护人员，了解营养品对糖尿病饮食的重要，进而给予糖友更专业的协助。我认为正确使用糖尿病营养品都能帮助管理糖尿病，但也切记营养品不是补品，建议「正确喝、适量喝、喜欢喝」的原则下去选择，因此推荐糖友可以到营养品品牌的网站索样试喝(可以上网搜寻：「糖尿病营养品试喝」，就会看到可以试喝的品牌啰!)，找出最适合自己的营养品。糖尿病偏方没有那么神别拿身体来实验我在门诊常看到糖尿病患（以下简称「糖友」），原本糖尿病都控制得很好，结果消失一段时间再回诊时，糖尿病反而恶化了。追问后才发现，这些糖友因为中药或其他饮食偏方，自行减药与停止追踪，才导致这个状况。精准预防：锁定胰岛素阻抗与过多脂肪自今年起在健检项目中增加「胰岛素阻抗指数」检测，经分析4,833笔资料发现：胰岛素阻抗指数异常者中，糖尿病患高达87%，糖尿病前期者55%，血糖正常有21%;也就是说，即便血糖正常，约5分之一也有糖尿病的风险。胰岛素阻抗的主因就是过多的脂肪，尤其是内脏脂肪、体脂高及脂肪肝患者。多数糖尿病前期患者，身体对胰岛素反应不佳，造成「胰岛素阻抗」，胰脏代偿性分泌更多胰岛素来降血糖。新陈代谢科马文雅医师说：「如果阻抗指数是5，表示身体需分泌5倍的胰岛素来降血糖，当细胞老化无法制造5倍胰岛素时，血糖就上升了!糖尿病可以被预防，最有效的方式就是增肌减脂。透过改变身体组成，增肌减脂，改善血糖代谢能力，精准预防糖尿病。」及早监控：不要错过黄金预防期面对攀升的糖尿病人口，需要有更有效、更精准的预防对策，针对血糖偏高、胰岛素阻抗、隐藏性肥胖、体重超重、肌力衰弱之银发族、肌少症等族群，推出《增肌减脂个人疗程》，医师表示：「这是从个人生活习惯及健康需求出发，量身订制的个人医疗处方，以团队治疗方式，提供医师及营养师个别咨询、仪器精密检测、私人教练运动指导。」

四肢冰冷是很多女性都会有的毛病，这就需要女性朋友们主要防寒保暖。那么，四肢冰冷的危害有哪些呢？四肢冰冷的危害手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。保持四肢温暖的方法1、多做运动吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。另外，最好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。2、睡前泡澡睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。比较常见有效的方法就是用一个水桶装入热水，用于泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。3、指压按摩可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴穴脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。4、中药调理中药的优势是纯天然的，对身体无毒副作用，而且标本兼治，可以吃扎满鹿胎高调理，中草药组方制成的，对身体没有副作用，具有暖宫散寒，补气益血的功效的，是治疗手脚冰凉的上上之选。5、按时吃饭最好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。怎么食疗可以缓解手脚冰凉1、大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。2、芝麻、花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。4、坚果类的核桃仁、芝麻、松子等。蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等。水果类的杏、桃、木瓜等，都是暖身的最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。5、维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须长期食用。富含维生素E的食物有小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等。预防手脚冰凉坚持泡脚泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。坚持按摩穴位有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。勤运动、勤甩手早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

我们大家应该都很清楚，贫血大多是因为缺铁导致的，而我们改善贫血的症状也大多是通过食疗的方法，因此我们便来了解一下贫血要检查哪些项目？贫血要吃什么东西才能补血？贫血要检查哪些项目贫血一般抽血检查血常规，血清铁蛋白，转铁饱和度，以及骨髓铁染色等等。贫血检查项目包括血常规、尿常规、肝肾功能检查和普通体检，继发性贫血除外。这些在很大程度上可以尽快明确病人贫血的原因以及贫血的类型。如果血红蛋白较低，应检查血中铁、叶酸和维生素B12的浓度是否有营养不良性贫血。不同类型的贫血病因，一般来说这些检查化验有一些不同。可以多吃鸡蛋、豆类、鱼、家禽肝脏、肾脏和血液、猕猴桃、海带、紫菜、瘦肉、牛肉。应该注意的是铁应该在饭后服用。饭后不要喝茶、咖啡或牛奶。贫血要吃什么东西才能补血贫血最主要是因为缺铁会引起贫血，在饮食上要多吃一些补铁物质和补维生素的食物。可以吃一些动物的内脏，肉食，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以吃鸡蛋，香菇，海带。当然早上的时候也可以喝一杯牛奶，像鱼汤，大补的汤，在贫血的时候喝这些东西也可以补血。如果贫血严重还是建议到医院进行就诊，在专科医生的指导下用补血的药物来进行治疗。贫血患者平时可以多吃点桂圆，桂圆中含有丰富的维生素A和维生素B，具有很好的补血作用。此外，还可以多吃点桑葚，桑葚中含有的花青素和有机酸不仅可以提高机体免疫力，还能增强机体造血能力。贫血要看什么科贫血需要看血液科，如果是女性患者，平时月经过多，不爱吃肉，平时爱喝茶，有可能是缺铁性贫血，因此除了检查血常规外，要检查铁蛋白。如果患者长期素食，有可能是巨幼细胞性贫血，需要检查叶酸和维生素B12的水平。如果患者短期内贫血进展比较快，有可能是急性白血病或溶血性贫血，需要检查血常规和肝功能的。如果患者有慢性肾脏疾病，有可能是肾性贫血，因此除了血常规检查之外，还需要检查促红素的水平，有的患者需要应用促红素治疗。另外，还需要看贫血是否合并有其他的疾病，例如糖尿病、高血压、恶性肿瘤等慢性疾病，再给予相应的检查。贫血要住院治疗吗贫血是否需要住院要看贫血的程度，如果只是轻度的贫血比如血红蛋白在100克每升左右是不需要住院的，可定期复查血常规。但是如果贫血程度较重低于90克每升时，甚至是更低则是需要住院治疗的，因为如果血红蛋白小于80克每升需要输血支持治疗。此外贫血还需要进一步行抽血、骨穿等相关检查，明确诊断对因治疗。一般情况下，中度及以下的贫血患者以及由于血液系统疾病所引起的贫血患者，是需要住院治疗的。但若是处于白血病化疗后骨髓抑制恢复期的患者，由于血红蛋白已经处于上升期时，可以不需要住院治疗。当然还得根据患者的身体状况来决定，所以当患有贫血疾病时，一定要及时去医院进行检查，积极配合医生进行治疗。