目录：

第一章 晒太阳养生法 补气又安神

第二章 晒太阳的好处

第三章 晒太阳的最佳时间

晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”。中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。冬天的阳光温和，不失为一个享受日光浴的季节。

晒太阳养生法 补气又安神

晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

身体是健康的一个阴晴表，一般情况下，我们的身体是不会出现一些问题的，如果身体出现不适的话，肯定是因为疾病问题产生的。那么如果平时身上长疙瘩的话暗示什么疾病呢？下面小编就为大家讲解一下吧！

有的朋友身上面有的时候莫名其妙地长出来一个小疙瘩，不痛不痒，很多朋友也不会去关注在意，但有的朋友的小疙瘩并不是那么“安全”。身上的小疙瘩千奇百怪，形态不尽一样，究竟哪些小疙瘩是安全的，哪些是有风险的呢？

什么样的疙瘩莫轻视？

张教授访谈中提醒什么样的疙瘩莫轻视，假如是黑色疙瘩，就要小心恶性黑色素瘤，如果疙瘩不是黑色，没有疼痛症状，位置较深且长得较快的疙瘩，恶性肉瘤可能性比较大，建议早去专科医院就诊。很多人会说身上长了小疙瘩或痣，不痛不痒，影响美观，会忍不住用手抠掉或用自己的方法解决掉。专家提醒千万不要自行处理，要静待观察，自行处理会引发感染或引起别的疾病病变。

失眠是困扰人们的常见疾病之一，其发病率仍在逐年递增，所以失眠问题也越来越引起人们的关注，大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠，其实捶背就可以治疗失眠的方法，催人入睡。

中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。