实验证明，运动有助于缓解抑郁症的症状，尤其是高强度的运动。根据英国苏格兰科学家的研究指出，快步走将有助于缓解抑郁症。

1、研究过程

此项研究在英国的斯特林大学进行。研究人员进行了8项关于“快步走”的数据进行了深入分析，最终得出了快步走对抑郁症的抑制作用类似于高强度运动。

2、原因分析

之所以快步走可以缓解抑郁症，可能原因在于转移注意力的作用。患者在快步走的状态下很难再集中注意力于自己的内心世界，不知不觉中心境会更好些，进而对抑郁症起到了缓解作用。

夜晚的黑暗，遮去了很多的忧伤，霓虹灯下的徘徊，能否走出健康的阴霾，保健养生相关的很多文章都会建议我们不要熬夜，可是很多人喜欢夜晚的宁静，还有些人因为工作性质的原因，不得不熬夜，可是熬夜之后，会带来很多意想不到的危害，很多疾病的威胁也会随之而来，对于这类夜生活丰富的人，熬夜之后，一定要进行调养，我们一起来分享那些熬夜族的调养方法吧。

熬夜的哪些风险

1。 记忆力下降

夜晚的时候，人体的神经系统处于休息的状态，脑细胞也能得到很好的休息，如果长期的熬夜，交感神经系统也会一直处在神经兴奋的状态，而白天的时候交感神经也会处于兴奋的状态，完全没有休息的时间，而且脑细胞无法得到充分的休息，所以就会很容易出现头痛、注意力不集中，严重的会导致记忆力越来越差。

1、起床起猛了会怎么样

易头晕目眩

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，此时，血流会比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，如果猛的一直起床，就容易出现头晕、眼花等不适。

发生意外

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，如果起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高，尤其是对于高血压的人来说，可能会因血压突然升高而引起脑血管破裂等，容易发生心脑血管意外。

正确的起床方法，应该是在睡醒之后，先别急着起身，在床上平躺几分钟，待自己脑袋稍微清醒，再慢慢的起身。