现在很多人的工作压力都特别大，基本上大部分人每天白天的时间都在工作，特别很多竞争力比较大的城市，很多人都顶着巨大的压力在工作，所以平时要学会减压，生活中寻找一些小的乐趣，那自我减压的小方法有哪些？自我减压有哪些方法？

1、适当降低期望

一部分人精神压力大的很大程度上归因于自己对自身、生活水准、对事业的追求要求太过，适当降低要求，将压力控制在合理范围内，才能将自身的时间、精力实现最优化配置。

2、笑一笑

不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。

那么，怎样提高自身免疫力呢-归纳有以下几点：

适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

培养多种兴趣，保持精力旺盛

睡眠对于人体来说是非常重要的，睡眠状态好，身体才会更好，抵抗力更高，睡眠欠缺，精神不佳，还会有一些不良的症状出现，出现这些情况的时候，身体是需要补觉的，那么哪些行为说明睡眠欠缺？睡眠不足的症状表现有哪些？下面为大家介绍。

1、睡眠不足的症状

一、感冒不断

睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。