目录：

第一章：踩准5时间点 从早到晚养生秘诀

第二章：10大最佳养生时间表

第三章：每天最适合保养的六个时间段

当今社会，越来越多的人注重养生，不过养生保健讲究方法，做对时间，这样效果才最佳。那么什么时候养生效果最好呢？如何养生？接下来小编告诉你答案，一起到下文看看了解下吧。

踩准5时间点 从早到晚养生秘诀

养生讲究的方法在于把握时机，进行适合的运动，以达到事半功倍的效果。一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过２４～４８小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

目录：

第一章：食品有效期详解

第二章：解读包装潜台词

第三章：速冻 食品与细菌的暗战

对于食品的有效期很多人只是粗略的了解了有包装的食品的保值品。对于一些没有包装或者是同种食品在不同的状态下保质期也是不同的。

食品有效期详解

食品的保质期是指产品在正常情况下的质量保证期限。当然，并不是说只要是在保质期内的食品就百分之百安全，因为食品变质与否还与包装储存条件有关，而且即使是同类产品，加工、包装和储存条件不同，保质期也会相差很远。下面就人们常食用的12种食品的保质期介绍如下，供消费者选购时参考。