1、。睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一200℃;床铺软硬适度。被褥干净柔软，枕头高低适当。

2。睡前散步：睡前散步30~60分钟。

3。睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡眠。

4。睡前饮水：睡前饮水，使血液适当稀释，以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。

5。睡前喝奶：睡前喝奶，可以镇静安神，补充钙质，防止骨质疏松。

6。。睡前刷牙：可保护牙齿，提高睡眠质量。

虾是非常有营养的水产，它的营养来自于水中多含矿物质，而且虾的价钱也相当的贵，养殖的稍微会便宜一点，野生的则是非常的贵的往往和海鲜价钱差不多，所以所物以稀为贵，虾不仅营养价值高，而且肉十分的鲜美和爽嫩，家庭餐桌上有一道关于虾的菜那是非常的好了，所以我们就应该学习一下冻虾的制作方法。

材料：

基围虾250克、土鸡蛋6个（个头小）

调料：

植物油2匙、料酒1小匙、葱3根、姜3片、盐1小匙、鸡蛋清1汤匙、白胡椒粉少许、干淀粉1/2汤匙、水淀粉1汤匙

误区一：腹泻就是炎症，该吃消炎药

许多患者一有腹泻，不管三七二十一，就吃消炎药，其实这种做法是不对的。使用抗生素有严格的规定，一般的腹泻不需要服用抗生素，抗生素对其无作用，如病毒性腹泻、功能性腹泻、消化不良性腹泻、食物中毒等。

误区二：吃止痛药缓解腹泻疼痛

服用止痛药虽然会把腹痛症状止住，但会掩盖或加重病情，阻碍肠道蠕动。要是阑尾炎，上吐下泻，一旦吃了止痛药，掩盖病情，可能会导致穿孔或更严重的问题。

误区三：严重时吃药，缓解时就停