“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。一般来说，秋季以晚上9时至10时入睡，早晨5时至6时起床比较合适。

“春捂秋冻，不生杂病”是古来的养生保健谚语，是说秋季穿衣可适当地冻一冻。但“秋冻”不是“遇冷不穿衣”。而是适当增衣以让自己略感凉而不感寒为宜，要以自己能接受为限度。

现在很多家庭都在食用亚麻籽油，但是正确的吃法是怎样的呢？索米亚亚麻籽油教您如何正确食用亚麻籽油。那么亚麻籽油的做法是什么呢？我们该怎样食用亚麻籽油呢？下面就让小编一起带着大家看看吧！

亚麻籽油怎么吃

方法/步骤

1煲汤的时候可以在汤里面加入适量的亚麻籽油。但是要注意的是，亚麻籽油不能在高温的情况下进行烹饪。可以作为明油来食用。

2做凉菜的时候可以加入适量的亚麻籽油来进行调和食用，不仅营养健康而且味道也更好色泽也得到提高。

贫血症状是怎么回事？贫血就是缺铁元素吗？小心乱补铁会出问题的哦，贫血会出现哪些症状呢？让我们一起来看看吧，来听听专家医师的解释。尽管铁是人体非常重要的微量矿物质，但并贫血并非就是缺铁，且并非所有人都适合补铁，乱补反而可能会危害身体健康。今天就让我们来快速了解一下有关贫血与补铁的基本知识，了解该如何才能吃对、补对，为健康加码。什么是贫血认识红血球、血红素与铁的亲密关系！如果你曾捐过血，你可能看过这样的景象：护士从你指尖取一滴血滴到浅蓝色的硫酸铜溶液中，以了解你的血红素是否足够，若血液浮在表面而不会沉入溶液底部的话，护士小姐会说「你的血红素不够，不适合捐血…并建议你回去要多摄取含铁的食物，补补血」。或者在健康检查报告上看到红血球（RBC）和血红素（Hb）的检测数值，如果结果低于标准值，还会在报告上出现「有贫血，建议多摄取含铁食物」之类的字眼…到底红血球、血红素和贫血有什么关系，是否指数低就代表是贫血呢？大家都知道生命的存活依赖氧气的存在，而红血球就是人体中负责搬运氧气的车子，血红素则是红血球上携带氧气的介质。打个比喻来说，如果把红血球比喻为车子，氧气当成乘客的话，血红素就好比椅子，铁则是椅子上的椅垫，也就是和氧气结合的部位。所以红血球（车子）或血红素（椅子）数量不足或有问题，或缺铁都会影响身体携带氧气的数目，此时则称为贫血。贫血症状知道多少？由于贫血指的就是红血球或血红素过低，故其症状主要表现在细胞缺氧上，如：1、体能精力差、精神易倦怠、耐力与持久力差，易感到疲劳，四肢无力（因细胞缺氧）2、头晕眼花、思绪不顺、记性差（因大脑缺氧）3、容易喘、呼吸急促、心跳加速（因增加心脏负担）不过，除了铁以外，缺乏维生素B6、B12和叶酸也会导致贫血，因为红血球和血红素是由蛋白质所构成，而蛋白质代谢与细胞分化过程需要上述维生素B群。因此，有些人贫血时除上述的缺氧症状外，还可能会出现口舌疼痛、舌头异常，指甲变形、容易断裂或头痛等与维生素B6、B12和叶酸缺乏的相关症状。如何看懂健康检查报告MCT、MCH、MCHC、MCV又是什么东西？贫血的诊断主要是透过血液检查来判断。在血液检查报告中除了白血球、血小板等相关指数外，你还会看到一大串和红血球相关的指数，除上述的红血球（RBC）、血红素（Hb）外，还包括MCT、MCH、MCHC、MCV等指数…到底这些指数是什么意思，它们和贫血又有什么关系呢?基本上，只要红血球（RBC）、血红素（Hb）和血球容积比（HCT）三个指数中有任一个低于标准值即可判断为贫血。红血球负责运送氧气，血红素是与铁结合的部位，而血球容积比（HCT）指的就是血液中红血球所占的比例，故这三个指数若低于标准值就可代表贫血（因为此三个指数间的关系相当密切，故若有异常的话，往往连带着三个都是会异常）。缺铁性、海洋性贫血平均红血球容积小于标准值由于贫血的原因有很多，前面三个指数只能用来判断是否有贫血，但无法告诉你是属于那种贫血，故才有了MCH、MCHC、MCV等血液检查指数。当上述RBC、Hb及Hct等指数下降显示有贫血时，我们可透过平均红血球容积（MCV，表平均一个红血球的单位体积）来判断你的红血球大小是否标准，若平均红血球容积（MCV）指数＜标准值代表为小球性贫血，常见的缺铁性贫血或海洋性贫血均属此类。若MCV