很多人都有早上起来喝一杯水的好习惯，它可以及时地给身体补充水分。特别是现在，炎热的夏季，使得人们夜里也会从汗液中流失不少的水分，因此，早上醒来就特别想喝水。当然，早晨一杯水的好处可不只是补充水分，还能冲刷肠胃，使大脑快点清醒等等。

不过，错误的喝水方法会使我们的健康计划功亏一篑。早上眼一睁就喝水，对健康是有害无益的。

不刷牙就喝水不利于健康

不少人会把水壶放在床边，以便自己能随时喝到水。到了早上，眼一睁，往往条件反射似的喝下一杯水。看起来好像能使自己更快地清醒，但实际上，这样做会给身体带来不利影响。

睡眠是每个人的例行公事，白天上班、学习都会让自己处于十分疲乏的状态，因此晚上到了点就想睡觉，但睡前吃一些零食水果可能会让自己无法入眠，会影响人的睡眠质量，那么睡前到底不应该吃哪些食物呢？睡前做什么可以帮助入眠？

1、睡前不能吃的食物

1、坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

2、柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。

目录：

第一章 科学合理的进行养生保健

第二章 搞好休息

第三章 调好心态 适当运动

第四章 饮食养生（平衡饮食）

随着生活条件的改善，大家也越来越关注着自己的健康，但是能够真正理解健康含义的人却很少，以至于社会上流行什么保健理论就信什么，流行什么养生方法就试什么，导致旧病未去反添新病，甚至没病弄出病，如早些年的“打鸡血”、“喝红茶菌”和如今的“绿豆汤降压疗法”。因此，养生也要科学合理。下面就讲讲如何科学合理地进行养生保健。