目录：

第一章：让你醒来好气色的睡前十招

第二章：最养女人的7个睡前习惯

第三章：“土偏方”让你一觉睡到天光光

工作一体的你觉得自己非常的疲劳，但是到了晚上尽管很累你却睡不着。睡不好只会导致第二天工作更美精神，恶性循环。那么如何才能让自己有个好睡眠呢？

让你醒来好气色的睡前十招

熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发。

珍珠粉是我们平时最为常见的美容的利器，对于美容护肤都有很好的效果，所以珍珠粉的市场价值比较高。但是珍珠粉丰胸效果如何呢，目前市场上有一种珍珠粉的丰胸内衣，但是如果自己使用珍珠粉的话，丰胸的效果还是不太明显的，即使是内服，丰胸的效果也是不太好，可以试试其他东西来丰胸，比如木瓜。

喝豆浆丰胸的知识如今已经被人们熟知。因为黄豆不仅仅蛋白质的含量丰富，而且具有独特的植物雌性激素。这种激素能够促进体内荷尔蒙的分泌，让乳房发育更加完全，从事实现胸部更大更挺拔的目的。豆制品的总类比较多，营养成分保留的最好的就是豆浆了。

放屁，是正常的生理现象，正常情况下，人平均每天会放13~21个屁。人为什么会放屁？因为肠子总是在不断地蠕动着，只要肠蠕动存在，就会有气体从肛门排出，就会放屁。为什么消化道会有气体呢？这是因为人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体，这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。所以说，放屁是肠道正常运行的一种表现。

1、放屁多是什么原因

1。食物

豆子——最著名的造屁食物。豆子中还有很大比例的糖（低聚糖），我们的身体不能吸收这种物质。当这些糖进入我们的肠子时，细菌就开始工作，并产生大量气体。我们还会从其他渠道产生气体，比如吸进的空气、通过血液循环渗入肠子的空气，以及唾液和胃酸反应后产生的二氧化碳中所含有的气体。