目录：

第一章：注意10个小细节也能零成本养生

第二章：零花销排毒养颜法让更你年轻

第三章：女人抗衰老 坚持5习惯

养生需要从细节入手，包括我们日常的吃、喝、睡等，它渗透过生活中的每一件小事，是一件需要我们用心去经营的事业。养生抗老不一定要吃名贵的中草药或者山珍海味，它只要我们能保证能点滴小事的做起就可以了。那么有哪些小细节能帮我们养生呢？抗老养颜又有哪些方法呢？

注意10个小细节也能零成本养生

目录：

第一章：春季健脾养肺有什么好方法

第二章：脾肺“不合”别大意 头发油腻缠上你

第三章：春季养生常吃七种食物 补脾润燥养肺

脾、肺是人体五脏之一，脾肺不和则会造成美观困扰——头发油！那么春季健脾养肺有什么好方法呢？头发油怎么办呢？吃什么能健脾养肺呢？

春季健脾养肺有什么好方法

太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。取定穴位时，可采用仰卧或正坐，平放足底的姿势。此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。接下来我们就具体的了解一下在中医看来太白穴如何健脾补肺。

没错，一到下午就犯困确实很让人恼火（老板可不愿意看见你在办公室里打盹），但这确实又是非常正常的生理现象，专家说：“根据人体的生理规律，其实你的身体每隔90分钟到150分钟就需要一次小睡来休息一下。在上午，你通常不会注意到身体的这一需求，但当你工作了整个上午之后，到了下午这种需求就会变强烈。”此外，消化过程也是导致你精力不足的一大主要原因。那么，怎么才能一整天都精力充沛、活力十足呢？教你10种方法，帮你摆脱午后嗜睡的各种信号。

1。 从晨跑开始

在开始一天的工作前跑步可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，尤其促进血液流向大脑，将氧气和葡萄糖（神经系统的能量来源）输送到大脑，这样在之后的几小时之内你都会保持充沛精力，能缓解身体到了下午因能量不足而犯困的症状。经过几周的锻炼，当你的代谢状态越来越好、身体越来越健康之后，更可以轻松避免下午犯困的问题。