24个养生小窍门 保持健康体魄

养生不是一朝一夕的事，如果将一些好习惯和小诀窍“编织”在生活中，很可能让你的健康状况发生积极改变。最近，英国健康教育中心特邀多位权威专家，总结了24个养生窍门。

1、用冥想开启新的一天。心理医生凯特麦肯齐建议，起床后盘腿而坐，花上5分钟调整呼吸，放空心灵，进入冥想，感受能量与喜悦，与你的身体来个短暂的“约会”。冥想能让身心和谐，让大脑更快清醒。

2、早起喝杯温柠檬水。瑜伽治疗师麦基经常在早上醒来后，给自己倒一杯温水，同时加进去一片新鲜柠檬，这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。

不知道大家有没有留心过，一般人在进行一些手术的时候，都会插上导尿管，当然这地方并不是指全部手术，特指一些和膀胱有联系的，因为如果不将尿液导出去的话，会对身体有一定危害，这个也被称之为导尿术，但是导尿管如果在体内放置时间过长当心造成输尿管结石哦。

很多住院做手术的朋友们肯定都知道，术前准备重要的一项就是插尿管，可是这根小小的橡胶管放在尿道里实在是不舒服。插尿管的目的何在？就是想给病人点“颜色”看看吗？如果病人不配合，术后就不给病人拔尿管了？

在医患矛盾如此尖锐的今天，我相信每一个在正规医院工作的医生和护士无不是战战兢兢如履薄冰，我们每天无不是认真地遵守诊疗常规和上级医生的指示干好每一项工作，下班的心愿就是这一天既没有出错，也没有病人投诉。

我们都知道要想长高，必不可少的是需要补钙。对于16岁的青少年来说，你们还处在青春发育的时期，还是有很大的增高空间的。但是每天的补钙量是有一定的限度的，补钙过多不仅造成钙物质的浪费，还容易导致其他的疾病。那16岁青少年每天补钙多少合适呢？16岁青少年应该吃什么钙片好呢？

1、补钙剂量

对于16岁的青少年来说，每日钙的摄入量应该在1000mg左右，这是一天下来总的钙的摄入量。我们在生活中，每天从食物中可以获取每日总钙量的2/3，而需要额外补钙的量只有总量的1/3，即约333mg左右。所以，如果要额外单独补钙的话，最适宜补钙333mg。