“夏至”到！冬病夏治的好时节来啦！

#夏至#冬病夏治

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不知不觉，我们迎来了六月的第二个节气，夏至。 古语云：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也”。夏至在我看来非常奇妙，因为这一天是一年里面白昼最长黑夜最短的日子。

说起夏至，小伙伴们会想到什么呢？窗外的蝉鸣？越来越热的天气？还是如何消暑纳凉？要我说的话，夏至是在告诉我们应该“冬病夏治”啦！夏天好好的养养身体，冬天那些容易犯的小毛病就能跟我们说再见啦！ 下面我们就来聊聊夏至和冬病夏治的那些事儿吧。

夏至三侯，养生先来吃碗面

夏至，虽然说没有像过传统节日那样放假庆祝，但是该有的仪式感咱得有，不然怎么对得起盛夏的到来。 夏至有三侯，一侯鹿角解。夏至前后这段时间，鹿角会开始自然脱落，因为鹿角是至阳之物，夏至之后，阳气从巅峰慢慢衰退，鹿角也就随之脱落了。

夏至二侯蝉始鸣。蝉鸣是属于盛夏的乐曲，夏至之前，可能很多地方都不怎么听得到蝉鸣，夏至之后，蝉鸣就会越来越响亮，有了这份蝉鸣，夏天才算完整。 夏至三侯半夏生。中医里头，半夏是一种喜阴的草药，夏至之后开始生长旺盛，就好像是在为季节的轮回埋下伏笔，这就是大自然的智慧。 老话还说：“吃过夏至面，一天短一线”，自古以来夏至就有吃面这个习俗，一来是庆祝夏麦的丰收，二来也有祭祀先祖的寓意，同时夏至吃面，符合节气特点，有利于养生健体哦！

夏至，冬病夏治的好时候

夏至不仅仅是一个重要的节气，同时也是一个适宜养生的节气。夏至，不正是在告诉我们应该“夏治”吗。 中医里，自古就有“冬病夏治”这种特色疗法，《素问》中也有“春夏养阳”和“长夏胜冬”这些说法。

其实冬病夏治理解起来很简单，就是一些在冬天容易出现的问题和疾病，比如说手脚冰凉、精神不振、怕冷、面色苍白、痛经等，可以在夏天进行治疗，这样能提高我们身体的抵抗力，从而起到预防或者减轻冬病症状的作用。冬病夏治，也可以看成是未病先防。 而且小伙伴们应该都知道，夏天是自然界阳气最旺盛的时候，加上夏至又是自然界阳气到达顶峰的日子，趁着这个时候，益气温阳、散寒通络，在夏天把冬天的病解决了，岂不美哉？

如何冬病夏治呢？

冬天容易出现的一些问题，比如说手脚冰凉、精神不振、怕冷、面色苍白、痛经等，大多跟身体的阳气不足有关，也就是“体寒”。这种类型的小伙伴，在夏天会觉得日子比较好过，因为很温暖，到了冬天那可就难熬了，不管穿多少都觉得冷，只想靠着火炉。 下面我们就来聊聊，有这些体寒问题的小伙伴应该如何冬病夏治。

1、规律作息，补足阳气

中医认为“夏三月，应当夜卧早起”，说的就是让我们规律作息，早睡早起。建议小伙伴们最好在晚上11点之前睡觉，早睡7点左右起床，这样才能养护五脏六腑，也有助于冬病夏治。
另外，《黄帝内经》中讲过“阳气尽则卧”，很多体寒的小伙伴，经过一早上的工作学习，会感觉疲乏没精神，这就是阳气不足的表现。这种时候就应该在中午小睡一会儿，可以补充阳气。值得注意的是，午睡的时间不宜太久，15-30分钟就足够了！

2、适当锻炼，益气补阳

中医里有一句话叫“动则生阳”，这也就是说运动是生发阳气的好方法。体寒阳气不足的小伙伴，不妨多运动运动，有时间去跑跑步、爬爬山，工作比较忙的话可以晚饭后去散散步，或者在家练练太极拳、瑜伽。

3、冬病夏治食疗方

4、夏至益气温阳的小妙招

泡脚也是一个可以益气温阳，改善体寒问题的好法子，同时也能辅助用于冬病夏治哦！ 艾叶生姜红花泡脚
配方：艾叶20g、生姜30g、红花3g、水适量。 使用方法：先将艾叶、生姜和红花用纱布包裹好，然后根据自己所需在锅中加入适量清水，并放入药包煮20分钟。熬好的艾叶生姜红花水，放到45℃左右就可以用来泡脚，每周泡1-2次，每次泡到身体微微出汗即可。 作用：艾叶香味独特，而且可以散寒止痛、温经止血；生姜有解表散寒、温中止呕、化痰止咳等功效；红花能活血通经、散瘀止痛。用这个方法泡脚能很好的祛寒气、温补阳气，改善手脚冰凉和脚痛经等问题，体寒的小伙伴一定要试试哦！

夏至到，正是冬病夏治，给身体祛祛寒气的好时候，小伙伴们赶紧动起来吧！ 最后，祝大家健康常相伴，生活幸福美满！

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