今日小寒，全家一定要这么吃！温中散寒、暖脾胃，养护身心、百病消!值得收藏群发

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《小寒》
唐元稹小寒连大吕，欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树梢。霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。莫怪严凝切，春冬正月交。
《月令七十二候集解》中说：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣”。小寒也标志着开始进入一年中最寒冷的日子。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”可以看出小寒进补是何等的重要。但小寒时切记不可大补。

小寒至，寒邪盛，宜温中散寒
小寒，是二十四节气中的第23个节气。小寒同大寒、小暑与大暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒到来，冷气积久而寒，小寒是天气寒冷，但还没有到极点的意思，民间历来有“小寒大寒，滴水成冰”等古谚。小寒虽“小”，寒气却盛，从小寒到大寒的这半个月，可以说是一年里最冷的一段时间。看到这里有的小伙伴会想问，前面有大小雪，后面还有大寒，为什么小寒这15天会是最冷的呢？

因为小寒的寒，是一整个冬天积攒下来的寒。小寒的到来，意味着气温会越来越冷，冷到极致就是大寒，再往后天气就会慢慢暖和起来，所以说小寒这15天会特别冷，用中医的话来说就是寒邪最盛。 寒邪的力量越发强大，我们身体的阳气就越容易受到伤害，特别是中焦脾胃的阳气。和外界的寒邪相比，此时脾胃的阳气就像一团小火苗，它作为“后天之本”，不仅要努力的运化水谷精微，给精、气、血、津液、脏腑提供能量，还要对抗外界寒邪的侵袭，保护身体。 如果脾胃受到外界寒邪的伤害，阳气虚衰、运化无力，就会出现胃部腹部冷痛、大便溏稀、食欲不振、四肢不温、倦怠、消瘦等问题。不仅如此，寒邪侵袭还会导致脾气不健，气血亏虚，人的抵抗力也会下降而更容易生病，这就是所谓的“百病皆由脾胃衰而生也”。 所以说，小寒到大寒这段时间，要保护好脾胃的阳气，别让它被寒邪侵袭了，这样才能舒服健康生活，预防疾病发生。

那么我们要怎么保护脾胃的阳气呢？脾胃本来阳气比较虚弱的小伙伴又该怎么办呢？答案是温中散寒。 下面我们就来分享三个妙招，帮小伙伴们温中散寒暖脾胃！
第一招：温中散寒暖脾胃妙方
温中散寒，就像是种花，得按时浇水、施肥，内里的水分营养补充够了，外界的害虫呀、杂草也不能忘，要及时清理去除，这样花儿才能种的好。给脾胃补阳气，不仅要往里补，还要记得解表，把侵入身体的寒邪发散出去，这样才能让效果更上一层楼。 接下来就到医圣张仲景带着他温中散寒的妙方——“人参桂枝汤”出场来帮助小伙伴们啦。 先来说说这个方子的组成：人参6g、干姜5g、白术9g、甘草9g、桂枝6g。 细心的小伙伴一看，咦？这不就是理中汤加上桂枝吗？没错，这个妙方的前四味正是大名鼎鼎的理中汤的组成，而理中汤就是专门为脾胃阳气虚衰的小伙伴打造的！

方中的人参，有大补元气、补脾益肺的功效。它就像个大将军，首先上来打头阵，既能够把脾胃气虚这个问题给攻破，又能够给脾胃注入满满的能量，让脾胃恢复活力，同时也能更好的吸收其他温中散寒的药材。不过呢，人参是一味大补的药材，有的小伙伴用了容易上火、流鼻血，这种情况可以把人参换成党参，同样能补中益气、健脾益肺，性质又更温和一些。 接下来就是咱们都很熟悉的干姜上场了！干姜可以说是这个方子的灵魂，为啥这么说呢？因为干姜温中散寒的效果非常好，注意一定要是干姜，用生姜的话效果会差很多。干姜就像是冬天里的一把火，驱寒送暖，让脾胃感觉暖暖的，不再冰冰凉凉，再也不会因为寒冷而闹脾气。 白术有健脾益气、燥湿利水的功效，说它是“健脾圣药”都不为过，连张锡纯都夸它是“具土德之全，为后天滋生之要药”，健脾第一方四君子汤里也有白术的身影。

甘草在这个方子里的主要作用是和中益虚、调和诸药，让这四味药一起发挥更好的温中散寒的作用。 想要更好的保护脾胃的阳气，光往里补是不行的，小寒节气天寒地冻，外邪容易伤害脾胃，所以解表也很重要。这时候桂枝就可以发挥作用咯！桂枝是肉桂树的嫩枝，它能发汗解肌、温通经脉、助阳化气，还能辅助理中汤温中散寒。 理中汤的四味药：人参、干姜、白术和炙甘草要先煎，让它们发挥温中散寒、补益脾胃的作用，桂枝要后下，让桂枝一鼓作气，发挥解表的功效。

第二招：健脾暖胃药膳
山药茯苓红枣粥
材料：山药30g、茯苓粉20g、陈皮5g、红枣5枚、生姜5片、小米30g 做法：除茯苓粉以外的全部材料洗干净，然后入锅熬煮2小时，最后加入茯苓粉搅拌均匀煮10分钟即可。

山药对脾胃非常好，它可以补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的作用；陈皮可以理气健脾、燥湿化痰；生姜能解表散寒、温中止呕、化痰止咳；小红枣能补中益气、养血安神；米能够和中，益肾，除热，解毒。

第三招：温暖身心泡脚方
材料：生姜50g、艾叶20g、柴胡10g、陈皮30g、花椒15g
用法：先将上述所有材料用纱布包好，在冷水中浸泡30分钟，然后放入锅中加水煮20分钟，煮好后再加适量凉水，将水温调节至42℃左右用来泡脚，每次泡20-30分钟，每周泡2-3次，泡到全身微微出汗即可。坚持用此方法泡脚能很好的健脾养胃、驱散寒气哦！

凛风吹霜雪，岁寒有暖阳，小寒节气已至，小伙伴们记得要保护好脾胃的阳气，让人参桂枝汤来帮您驱走严寒。 最后，祝大家小寒安乐，健康每一天！

祝您健康

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