“谷雨”将至，养生有“三宜”有“三不宜”做好这六点，帮你健康入夏

#健脾#祛湿#清肝

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别忘了哦~谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。

“雨生百谷”即为谷雨。谷雨节气处于春夏之交，此时阳气升旺，气温快速上升，降雨增多，空气湿度加大，人体容易受到湿邪侵袭。湿气最易伤脾，所以谷雨养生尤其要注意祛湿健脾。春季又对应肝，肝郁脾虚，从来都是孟不离焦，焦不离孟，所以健脾，去湿的同时，还得疏肝，养肝。最后15天做好这6件事，身体才会健康！

谷雨养生有三宜
谷雨时节，气温上升，但降雨增多，湿度增大，此时既有“火”又有“湿”，因此，谷雨养生清肝不能松懈，健脾也该提上日程，同时祛湿也得兼顾到位。其实有很多小伙伴应该也提前感受到了我怎么最近老是没精神，大便也不成型，睡眠也不好，其实和环境湿气的增加有很大的关系，本身体内湿气大，加上外部环境也水湿大，1+1》2，所以很多人会觉的极不舒服。 下面，咱们就来仔细说说到底应该怎么做好这三件事吧！

01

清肝

虽说春天即将结束，但谷雨前后，气温升高，这时肝气最是“敏感”，一不小心眼干、眼涩、便秘、烦躁失眠等情况就找上门，因此，清肝柔肝的关键时刻千万别放松警惕。 俗话说：“谷雨谷雨，采茶对雨”，这时候喝上一杯清肝柔肝的桑椹玫瑰菊花饮，一定能消去满身疲惫，一身轻松吧！ 桑椹玫瑰菊花饮

材料：桑椹10克、玫瑰2-3克、菊花2-3克、枸杞子5克、甘草2克

做法：将上述材料清理干净，放入杯中加入300毫升开水，冲泡15分钟即可饮用~
很多小伙伴会觉得自己工作忙，没时间来泡茶。抑或怕买到的食材不正宗，或者泡不出有效的成分，怎么办呢？小编给大家推荐一个成品，滇药的逍遥安，
滇药逍遥安健康饮品精选多种药食两用食材研制而成，配方中的君药甘麦大枣汤来源于医圣张仲景的《金匮要略》经典食疗名方，方中小麦、大枣、甘草看似简单，实则方简效宏，补脾益气，养心安神效果较好；臣药玫瑰花行气解郁，和血调经，佛手舒肝和胃，行气燥湿，茯苓健脾宁心、利水渗湿；三臣相合，既有解郁除烦之功、又可凑君药养心安神之效，再配伍佐使药枸杞滋阴补肾，桑椹滋阴养血、养阴润燥，菊花清热平肝，散风明目，君臣佐使配伍，补而不腻，清而不寒，肝郁可解，虚热得清，肝血得养，心烦除之，心神自安，实为不可多得的滋养肝血，养阴润燥、解郁除烦之妙方也。

02

健脾

谷雨时节，正处季节交替之际，肝木逐渐平静，脾土开始活跃，此时开始着手健脾养胃正合适。 另外，谷雨前后，雨水多，湿气渐重，湿邪容易侵袭脾胃，从而阻碍脾胃正常的运化功能，所以一定要及时提高脾胃的“抵抗力”，稳住咱们的“后天之本”。 健脾养胃，除了做好腹部保暖，每日按摩腹部，饮食规律之外，吃上一碗山药薏米莲子粥也是不错的选择！ 山药薏米莲子粥材料：新鲜山药50克、薏米15克、莲子（去芯）10克、小米50克、大枣（去核）3枚、红糖适量做法：将上述材料清理干净，山药切块，小米和薏米浸泡一段时间；然后将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火烧开，小火慢熬至粥熟烂即可~同样如果嫌麻烦的小伙伴，我们同样推荐滇药生产的轻适康茶，一冲即溶，口感也好，集健脾，去湿于一体。 滇药“轻适康”山药茯苓荷叶饮，根据中医药食两用理论，精选怀山药、莲子、茯苓等17种药食两用食材，科学配伍，运用现代科技浓缩而成。配料中的药食两用食材莲子、山药、白扁豆等益气健脾、补脾止泻，培土防溢；桔梗、杏仁宣肺利咽、祛痰止咳，宣化肺部和咽喉上焦的痰湿淤浊，陈皮理气健脾，燥湿化痰，草果、砂仁芳香化湿，和胃温中，山楂、麦芽消食健胃，化浊降脂，加快脾胃水谷运化代谢，化解滞留于脾胃中焦的湿浊；茯苓、薏仁、赤小豆利湿渗水、健脾利湿，通调水道，让滞留于肾和膀胱下焦湿滞由下而解，佐以荷叶清解化湿，升清降浊，上中下三焦水湿淤浊顺道而解，佐以肉桂、生姜、大枣和甘草，引火归元，调和营卫，以阳克阴，犹如阳光普照，水湿自然消失。诸味本草联合运用，使滞留上焦的痰湿淤浊得以宣发，阻滞中焦的湿浊可由上或下而化解，停滞下焦的水湿由下渗利，上下贯通，湿滞得解，补泄统筹，标本兼顾，此乃实为不可多得的益气健脾、祛湿轻身之茶饮！

03

祛湿

谷雨时节，降雨多，湿度大，难免会被湿气侵入体内，出现头晕脑胀、肢体困重、疲惫乏力等不适情况，所以做好防湿措施很重要。 除了及时加减衣物，不受凉以外，小伙伴们还可以试试这个扶阳祛湿的泡脚方。 生姜陈皮茯苓泡脚方

材料：生姜30g、陈皮20g、茯苓20g、法半夏10g、白术10g、柴胡10g、白蔻仁5g、艾叶10g、甘草5g。

用法：将上述材料用纱布包好，1200毫升冷水浸泡30分钟，煮20分钟，煮好后将药汁倒入盆中，兑入适量凉水，水温调节至42℃左右即可泡脚，泡20分钟左右即可~
口服轻适康茶，外加一周2-3次的泡脚，轻轻松松赶走体内的湿气，让你一天精神满满，远离湿困，便溏等亚健康状态。
谷雨养生有三忌
我们知道要做什么事儿，也要明白需要避免哪些事儿！下面咱们再来说说谷雨养生，最好不要做的事情有哪些！
01

情绪禁忌

谷雨将至，阳气渐长，阴气渐消，本身身体就容易烦躁，再加上这段时间，疫情反复，不少小伙伴焦虑、、紧张、郁闷、生气、委屈等所有情绪交织在一起，容易导致肝气郁结，脾胃失运。 所以，保证良好的心态，及时调理情绪是第一点，适当的运动和按摩也能帮助缓解不安的心理。
02

作息禁忌

熬夜的危害，想必小伙伴们都很清楚，本身人体在季节交替的时候就比较“脆弱”，这个时候正是应该保证充足睡眠和休息时间来休养生息的关键时候。 要想有强健的体魄，那么晚上最好11点前就上床睡觉，保证良好的睡眠习惯，睡得好，人也就精神了。其实这个都是老调重弹，但是熬夜确实对身体没有好处，只有好处，建议大家不上工作需要，不是带小孩需要，把熬夜的习惯戒掉。
03

饮食禁忌

谷雨前后，花粉柳絮漫天，湿气渐重，此时最容易出现关节炎、皮肤炎以及过敏性鼻炎、胃肠道等疾病，对生活和学习工作都会造成很大困扰。 所以，体质比较敏感的小伙伴尽量做好防护措施，另外菌类、海鲜类、辛辣食物以及比较油腻的食物也应该根据自身情况，该忌口忌口，比如螃蟹、牛羊肉、油炸食品等。 “谷雨春光晓，山川黛色青”，又是一年春尽时，时间都不曾停下脚步，我们又有什么理由不继续向前看呢？

今天的第二篇内容由葫芦哥给您分享一个补血活血的名方，朋友们记得去看哦！

祝您健康

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