明日大寒，“三九”补一冬，来年无病痛，记得让家人做这5件事！

#大寒

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大寒节气，是二十四节气中的最后一个节气。这意味着一年的终止。大寒之后，必有阳春，大寒期间气候变化较大，是感冒等呼吸道传染性疾病的高发期，因此要注意预防感冒，在饮食上可以适当多吃一些温热散风寒的食物，如紫苏叶、大葱、生姜、桂皮等，以防御风寒邪气的侵扰。

说到大寒，肯定不少小伙伴会问：“大寒节气来了，我们要怎么养生呀？”看名字就感觉冷，对吧，所以大寒养生离不开一个“暖”字。 如何暖呢？首先注意添加衣物，注意保暖，其次不要吃寒凉饮食，免伤脾胃和身体阳气，三者可以适当的吃些温阳的食疗方。

大寒
大寒节气，补气温阳

下面先来看看大寒这段时间我们身体上容易遇见的一些问题。

①容易感冒，而且反反复复总不好，打喷嚏、流鼻涕、咳嗽不断。（有可能温差比较大）
②怕冷、手脚冰凉。（本身身体阳气不足）
③总‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍是觉得很疲倦、乏力、没精神。（脾虚，气血不足或者阳气不足）
④气色差，脸色萎黄或者苍白。（气血不足）
⑤时不时头晕、心慌。（气血不足）
⑥晚上睡不好，失眠、多梦、容易醒。（阳不入阴，气血不足等等）
⑦食欲差，不想吃东西，腹痛、胃痛、大便稀溏。（脾胃虚寒，冬天会加重）
......

大寒节气，因为天气还是比较寒冷的，所以外界寒邪容易侵袭身体从而引发上述各种疾病；而且这段时间，我们身体里的阳气也正在为来年春天的生发做准备，就像一颗种子，想要生根发芽，长成枝繁叶茂的大树，就必须不断的在土里积蓄能量，等到时机成熟破土而出，努力生长。 因此，我们在大寒节气这半个月，一定要注重补气温阳，这样才能抵御外邪，健康走完冬天的最后一程，同时为春天的到来做好准备。

补气温阳
5个妙招，补气温阳保健康

看到这里，小伙伴们肯定都想问：要怎么补气温阳呢？别着急，下面我们就来分享5个妙招，帮您补气温阳~

1、补气温阳茶

材料：黄芪15g、陈皮3g、枸杞3g、甘草3g、生姜3片，大枣3枚。
做法：将上述材料清洗干净，然后加300ml清水浸泡30分钟，再加热煎煮20分钟代茶饮。每天一杯，连喝3周。（容易上火的小伙伴每周喝2-3次）

黄芪有补气固表，托毒排脓，利尿，生肌等功效；生姜味辛，性微温。归肺、脾、胃经。具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，；大枣可以补中益气、养血安神；陈皮能理气健脾、燥湿化痰；枸杞可以滋补肝肾、益精明目；甘草能调和诸药、健脾益气。这杯药茶不仅可以补气温阳，而且对脾胃很好哦。

2、补气温阳粥

材料：党参15g、生姜30g、山药30g、小米30g、粳米30g、大枣10枚、冰糖适量。 党参、生姜、和大枣用清水浸泡30分钟，再煎煮20分钟，取汤汁备用。然后将小米、山药和粳米洗净，入锅加水熬煮2小时成粥，再加入提前备好的汤汁煮15分钟，最后加适量冰糖调味即可，每周喝1-2次。

党参味甘，性平。有补中益气、止渴、健脾益肺，养血生津；生姜可以解表散寒、温中止呕；大枣有补中益气、养血安神的作用；小米能和中益肾，调养脾胃；山药可以补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；粳米则能温中和胃、益气止泻。此粥能够很好的补气温阳，同时也能补脾养胃。

3、补气温阳汤

材料：羊肉300g、党参10g、当归5g、生姜30g、枸杞3g、葱、料酒、盐各适量。 做法：羊肉洗净切块，生姜洗净切片。然后把羊肉、党参、当归、生姜、葱、料酒一起放入锅内，加水没过食材煨炖2小时，直至羊肉熟烂，再放入枸杞炖煮15分钟，最后加入食盐调味，每周喝1次。

大家都知道羊肉是很适合冬季温补的一种食材，它可以温中健脾、补肾壮阳、益气养血；党参有很不错的补中益气、健脾益肺的作用；当归有补血活血、调经止痛等功效；生姜能够解表散寒、温中止呕，是温补阳气的好物；枸杞可以滋补肝肾、益精明目。

4、补气温阳泡脚方

材料：干姜（或者生姜）30g、花椒15g、白术30g、羌活10g 用法：先将上述所有材料用纱布包好，在冷水中浸泡30分钟，然后放入锅中加水煮20分钟，煮好后再加适量凉水，将水温调节至42℃左右用来泡脚。每次泡15-20分钟，每周泡2-3次，泡到全身微微出汗即可。注意保暖，不要着凉，坚持用此方法泡脚能很好的补气温阳、暖养身心哦！

5、补气温阳按摩法

按摩足三里穴和气海穴。位置：足三里穴位于在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。（如图所示）

按摩方法：用手掌按摩，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩2-3分钟，每天2－3次。
作用：足三里穴为保健要穴，有补中益气、调理脾胃的作用；气海穴能够生发阳气，调养气血。每天按摩这两个穴位，可以很好的补气温阳，调理腹痛、胃痛、月经不调、食欲差、气虚乏力等问题。

明天就是大寒节气，冬天终于走向尾声，迎来全新的壬寅虎年。人生的起伏其实也仿佛这四季轮转，总会有一段艰难苦寒的日子，严寒褪去大地便会回春，历经磨炼终会迎来新的希望。
冬天已经接近尾声，春天还会远吗？祝大家2024年虎虎生威，身体倍棒，心想事成。
今天的第二篇内容由葫芦哥给小伙伴们分享一个治疗关节疼痛、缓解手脚冰凉的名方，朋友们一定要去看哦！

祝您健康

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