明日立春，立春宜生发阳气，三个食疗方助您一臂之力

#立春

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明日立春。

立春，是干支历二十四节气中的第一个节气，又名岁首、立春节、正月节。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长，单就一个“春”字，就能感受到春天的气息已扑面而来。冰雪融化、草芽萌动、花枝孕蕾、劳动娱乐，春天以它特有的形质铺展开来。它与立夏、立秋、立冬一样，反映着一年四季的更替，此外还意味着新的一个轮回已开启！ 春到人间草木知。立春过后，沉睡了一整个冬天的花草树木们即将苏醒，细心的小伙伴会发现，不少树木的枝头已经有新的嫩芽开始萌发，空气中虽然还带有一丝凉意，但是迎面拂来的微风已经不再那么寒冷，这正是立春给我们带来的美好。我们人体也一样，前面的文章我们一再提示要冬藏，要藏好了，现在立春来了，我们也要像草木一样，要开始升发我们身体的阳气。
明日立春，宜生发阳气
立春是二十四节气里的第一个节气，也是万物复苏的节气，不管是自然界还是我们的身体，都将步入生机勃发的新阶段。 那么这个时候，我们要怎么养生呢？答案是：生发阳气。

立春的这十五天，前五天东风送暖，河流开化；中间五天洞穴中的冬眠的虫们醒来了；后五天鱼儿顶着碎冰到水面上游动。虽有冷冰冰的“倒春寒”，但是天地万物都在萌发了，所有生命都在歌唱了，这就是『阳气』的生发。 虽说立春要来了，但有的地方还比较寒冷，因此阳气生发会受到外界寒邪的阻碍。而有的小伙伴，本身体弱容易生病，感冒咳嗽不断，所以很需要阳气助力，减少生病；身体好的更需要好好生发阳气，保证一年的健康和活力。

所以说，立春至，宜生发阳气。

3招助您阳气满满
看到这儿肯定很多小伙伴会问啦，立春这段时间要怎么生发阳气呢？下面我们就来给小伙伴们分享3个能助您阳气满满的妙招！

1

吃出满满阳气

春季属于五行中的木，肝属木，木主生发，肝脏也具有这样的特征。中医治疗情志病，认为「药疗不如食疗，食疗不如心疗」。平时做到心平气和，保持轻松、乐观的情绪，从而安养神气。切忌大喜大悲、情绪波动剧烈，喜怒过而伤肝气，不利于肝气疏泄。疫情带来的焦虑郁闷、恐慌不安，不利于身心修养，需及时疏解不良情绪。
立春节气，小伙伴们不妨喝杯理气舒肝的花草茶，春气与肝气相通，肝气顺畅了，身体里残留的浊气能更快更彻底的排出身体；而且肝主藏血，肝养好了气血足，有助于阳气生发，人自然会越来越精神越来越健康！另外小伙伴们还可以吃一点有助于生发的春菜，比如菠菜、韭菜、豆芽等等。

春日三花饮
材料：玫瑰花5g、菊花3g、合欢花3g、甘草3g
做法：将上述材料清洗干净，加500ml开水泡5分钟即可，每天喝1杯。
玫瑰花有行气解郁、和血止痛的功效，菊花能够散风清热、平肝明目，合欢花能解郁安神，甘草可以调和诸药，还能补脾益气。

菠菜瘦肉粥
材料：新鲜菠菜100g、瘦肉50g、粳米30g、料酒、盐适量。
做法：菠菜洗干净切碎，粳米淘洗干净，瘦肉洗净切丝加少量料酒和盐腌制。粳米放入锅中加水熬煮一小时，再放入瘦肉煮10分钟，然后加入菠菜和盐煮10分钟即可。
菠菜在中医里有滋阴平肝、止咳润肠的作用，粳米可以补中益气、健脾和胃，猪瘦肉能滋阴润燥。此粥味道鲜美，老少皆宜，还可以借一把春菜的力生发阳气哦~

韭菜炒鸡蛋
材料：韭菜150g、鸡蛋3个、盐适量。
做法：韭菜洗干净切成小段，鸡蛋打散加适量盐调味。然后起锅热油，鸡蛋液下锅炒散，再放入韭菜炒软炒熟即可。
韭菜味辛，性温，还有健胃、提神、温中行气等功效；鸡蛋则能够滋阴、润燥、养血。韭菜炒鸡蛋，虽然是一道家常菜，但本事可不小，而且常吃韭菜，可以助力阳气生发哦！

2

睡出满满阳气

想要在立春这段时间更好的生发阳气，“睡”也是很重要的。 今年的立春，刚好处于春节长假之中，有很多小伙伴要不就是睡太晚要不就是起太晚，其实这样会抑制身体阳气生发，这也是为什么这些小伙伴会一整天都感觉懒洋洋的原因之一。

立春节气，我们的入睡时间最好在晚上22点~23点之间，这段时间入睡容易进入深度睡眠。想要提高睡眠质量的话可以睡前泡泡脚，再听一些舒缓的音乐放松。因为23点到凌晨3点，是我们人体肝胆经工作的时间，所以我们不是工作需要，不是带小孩需要，尽量在23点前睡觉最好。起床最好在早上6点~7点之间，此时人体的阳气随着太阳升起而生发，起床会更有利于身心健康，同时能保证您一整天都有精神。 睡觉起来之后，我们还可以多梳梳头，春天多梳头，不仅生发阳气、祛风邪，还可以美容，因为梳头可以将气血引到整个头面部。头为诸阳之会，梳头可以让各条经脉的阳气上行，解决头部因经脉气血不足引起的疼痛。用木梳或者牛角梳梳头30下左右，能够有效调动身体的阳气，还能给头皮的穴位和经络进行按摩，预防脱发、延年益寿。

3

动出满满阳气

中医认为，运动也有助于阳气生发。所以说，立春之后，小伙伴们可以适当的进行一些运动。 平时可以在家做做八段锦，练练五禽戏。也可以做些有氧运动，天气暖和的时候，大家可以选择出门散步踏青、慢跑、爬山等方式运动。
需要注意的是，运动得适度，微微出汗即可，千万不要过度运动，大汗淋漓，否则很可能会适得其反，损伤阳气。运动是贵在坚持，而不是三天打鱼，两天晒网。

一年之计在于春，明日立春，我们当以此为新的起始，在新的四季轮回中为健康筑基，为生活努力。
今天的第二篇内容由葫芦哥送阴虚火旺的你一个妙药，一定要去看哦！
最后，愿大家不负春光，不负自己，身体健康，生活幸福！

祝您健康

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