明天出伏，最凶险的34天来了，养生记住以下几点，全家健康少风险！

#三伏天#养生#秋天#滋阴润燥

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不知不觉间，我们已经熬过了今年加长版40天的三伏天，明天就出伏啦！

虽然说不少地方的小伙伴可能都还觉得暑热难耐，但是仔细感受您就会发现，秋天确实已经来了。比如说这几天，我每次洗完澡出来都会感觉皮肤紧绷干燥，睡觉的时候喉咙痒还干咳，睡觉起来了以后也会感觉口干口渴。。。。。。这些都是秋天的“燥”带来的影响。

出了伏，意味着秋天的气息会越来越浓，秋燥也会越来越盛。看见这个“燥”，肯定不少小伙伴首先想到的是补水，多喝点水，但是事实上，润燥并不等于多喝水，而是滋阴。

所以今天我们打算来聊聊滋阴润燥这件事。

出伏，宜滋阴润燥

熬过了初伏、中伏、末伏，终于我们要迎来出伏了。出伏是什么意思呢？就是过了伏天，伏天要结束了。

之前我们聊末伏的时候，说的是要防好“秋老虎”，因为尽管入了秋，但是还在三伏天的管控范围之内，所以天气很热。那么出伏了，天气就不会那么热了吗？不不不，虽说伏天要结束了，但是其实余热还没有散去，且秋燥的力量越来强大，因此这段时间，小伙伴们就会感觉又热又燥，就像活在烤箱里面一样，眼看就要被“榨干”了。

然后这个时候，很多小伙伴就会想着多喝点水，可是不管怎么喝水都很干，感觉就只是在做表面功夫，这又是怎么一回事儿呢？

中医认为，秋燥之所以会让我们感觉很干，是因为它伤到了津液，津液是我们身体里的水分的总称，它来源于饮食水谷，所以不是简单的喝水能补充的。而且在中医里，津液属于阴，想要改善调理出伏+秋燥导致津液不足，滋阴才是硬道理，因此这段时间小伙伴们最应该做的事情是滋阴润燥。

怎么滋阴润燥呢？

前面我们说到了，身体里的津液来源于饮食水谷，下面我们来分享几个食疗方，教教小伙伴们怎么滋阴润燥。

补水的小妙招

出伏这段时间，因为热+秋燥，肯定有很多小伙伴会感觉肌肤干燥紧绷，下面我们来分享两个给肌肤补水的小妙招。

①热毛巾敷脸
洗完脸之后，用热毛巾敷脸2分钟，帮助毛孔张开，然后再按顺序用水精华面霜，涂在脸上按摩几分钟即可。如果肌肤状态不是很好，可以在热敷完脸后加敷一次面膜。

②自制补水面膜
材料：医用纱布1包，纯净水1瓶

用法：用纯净水浸湿医用纱布，然后敷在脸上，厚敷5-6层，尽量覆盖全脸，然后将多余的纯净水装进小喷壶里，不断的给肌肤补水，每次敷15-20分钟，每周2-3次。

用这个方法给肌肤补水，安全又有效，还可以改善闭口粉刺等问题。注意，这里用的是纯净水不是矿泉水哦，矿泉水中含有矿物质，可能会引起部分小伙伴肌肤过敏。

明天过后我们就要跟今年长达40天的三伏天说再见了，小伙伴们千万不要忘了给自己和家人滋阴润燥哦！

最后，祝大家身体健康，天天开心！

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