为何更年期妇女容易失眠？中医告诉你答案，学会这几招，睡眠香甜
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别忘了哦~睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。尤其对于成年人来说，睡眠现在变成了一件奢侈事！甚至有些人白天明明很累很累，晚上躺在床上却怎么也睡不着觉，即使睡着了半夜也会经常被热醒，情绪也不是特别稳定......尤其是年近更年期的女性，彻夜难眠可能是常事儿！
更年期让人“抓狂”的症状有很多，其中最让人煎熬的莫过于失眠了！
为什么更年期容易失眠
1、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期的女人开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。
2、从心理应激反应上来看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易导致失眠。很多更年期的女人自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
3、更年期的女人夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
4、更年期的女人失眠超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，更年期的女人就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状，容易诱发或加重失眠。
更年期的妇女失眠切忌滥用安眠药，因为长期服用安眠药物，容易产生剂量依赖，也不能从根本上解决睡眠问题。
更年期失眠的四种主要证型
那怎么办呢，其实只要找准原因，对症下药，就一定可以拥有好的睡眠。下面就来看看更年期失眠的几种主要证型以及如何辨证施治吧！
1.心脾两虚型失眠
这种类型的失眠主要是由于心血不足，脾气虚所造成的。进入更年期之后，家庭和工作的压力很大，容易损耗气血，气血不足就容易心神不宁，失眠健忘。
主要表现：主要表现是，心悸气短，失眠多梦，头昏头晕，四肢乏力，食欲不振。
中成药：归脾丸、安神补脑液
2.阴虚火旺型失眠
百分之七十的更年期女性都存在阴虚火旺的情况。人体本应该是阴阳平衡的，若是体内的阴液不足就压制不了阳，阴虚到一定程度，那么就会虚火上炎，扰乱心神，失眠烦闷。
主要表现：心烦意乱、入睡很困难并且越睡不着越急躁、伴随着身体发热出汗、口干口渴、便秘等。
中成药：六味地黄丸、更年凝心胶囊、坤泰胶囊
3.肝郁气滞型失眠
经常情绪压抑低落或是暴躁易怒都容易伤害肝脏，导致肝气郁结，气机堵塞久了，不仅会热化成“火”，还会导致血瘀，从而造成睡眠障碍。
主要表现：入睡困难、易醒多梦、心情烦闷、焦虑、情绪低落、容易生气、胸胁胀痛、食欲不振等
中成药：逍遥丸、柴胡舒肝颗粒、更年舒片
4.痰湿中阻型失眠
脾胃虚弱或是由于爱吃辛辣油腻的食物导致脾胃损伤，无法正常运化水湿，水湿聚集成痰，阻碍气机运行，清阳之气无法上升，于是出现头晕胸闷、晚上睡不着白天醒不过来等情况。
主要表现：晚上入睡难，白天总是昏昏欲睡、眩晕、头重脚轻、胸闷恶心、胃口差、总感觉嗓子有痰、舌苔白腻等
中成药：二陈丸、参苓白术散
更年期最常出现的失眠就是以上四种，小伙伴们一定要辨证的去选择治疗方法。 提高睡眠质量小贴士
除了可以借助一些药物来缓解自己失眠的问题，生活中也有一些行为习惯能够对睡眠带来很大的帮助！比如说：
1、放松情绪，避免情绪波动，保持心情愉快。
2、睡眠环境宜安静整洁，清爽干净。
3、每天适当运动，睡前可以用手指梳梳头，按摩一下太阳穴和足三里穴。
4、饮食一定要清淡并且有所节制，晚餐不要吃太撑，忌烟酒、浓茶。
如果您正处在更年期，应积极主动地调整生活方式，以便应对这些变化，找到新的平衡点。积极与社会和朋友接触，建立开朗乐观的生活态度，选择适合自己体质的运动方式。最后还是要强调最重要的方面，就是情绪和睡眠。实际上，如果保持良好乐观积极的态度，在平稳度过更年期方面，你就已经赢了一大半，不要把更年期出现的各种不适症状，各种问题，当成是巨大的心理负担，有什么问题解决什么问题，正确的认识自己的这个人生必经阶段，控制好自己的情况下，保持平和乐观的心态，比什么都重要，情绪调理好了，心情舒畅了，很多问题，比如焦虑，抑郁，失眠等等问题，也都会迎刃而解，而良好的睡眠，又有助于身体的健康保持和恢复。 今天的第二篇内容由葫芦哥给您分享一个肾阴虚的必备药，朋友们一定要去看哦！ 最后，愿您每夜都好眠，睡得安稳，睡得香甜！
祝您健康
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