“每逢佳节胖三斤”，春节怎样吃好还不长肉，老中医为您支招
春节来临，人们在春节期间放下手头的工作，享受团聚，享受美食，总是爱多吃，结果吃多了身体就不舒服了。所以春节期间人们在吃地高兴，喝地尽兴的同时，身体却受到了伤害，各种症状伴随而来。
常见的不适宜的饮食有哪些？

1。三餐饮食超量，人们处于营养过剩的状态。特别是在春节期间大量的鱼肉海鲜摄入，极容易造成饱食胃不适。
2。饮酒后再吃菜，这种方式下空腹的胃壁在酒精刺激下可出现损伤，引起胃病，还会出现低血糖，甚至增加休克风险。如果饮酒过度，还会诱发身体炎症、硬化、神经麻痹等。
3。过量食用坚果，坚果是春节必备的年货，虽然其营养价值高，但因油脂过高，使用太多对于存在血脂较高、心脏疾患、血管硬化、血糖异常的人群来说，危险性较大。同时坚果在加工中食盐添加较多，对有有水肿、肾功能损伤、血压高的病人来说不适宜吃。

4。空腹进食鱼和海鲜产品，因这类食物蛋白含量高，空腹进食则转化为热量，增加脂肪率。空腹进食这类食物还会增加血中嘌呤的水平，严重时导致痛风相关症状。
春节期间该怎么吃，老中医支出如下几招，大致如下：
1。坚持七分饱。在春节期间享受美食的同时注意总量的摄入控制，以七分饱为宜。如果春节期间连续几餐都吃的很多，就可以选择在一天中挑一餐不吃或者其他两餐只吃一餐的量，这样使负担过重的胃肠得到片刻的休息。
2。随身备点小零食。为了避免肚子饿后饥不择食，进食不健康食物，可以随身备健康小零食，如全麦饼干、干果等，避免饥饿状态下盲目饮食，还可以迅速恢复体力，保持健康活力。

3。饮食少油多素，水果适中。减少煎炸食物，多吃蒸煮类食物。多吃新鲜蔬菜，不仅可以解油腻还可以促进肠道蠕动。生冷水果适量。
最后祝大家春节愉快，吃好吃健康。

Hello，伙伴们
长按二维码就可以啦！