吃红薯到底是升血糖，还是降血糖？这3个常识，你需要了解清楚
转自公众号：本草世界
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在我们日常生活中有很多所谓的“粗粮”，这些食物相比之下会更健康，对于肠胃的功能也会发挥积极作用。但是，尽管这些食物如此优秀，还是要注意不能随意吃。有人说血糖高的人不宜吃红薯，以免升高血糖。那么，血糖高的人到底能不能吃红薯呢？或者说，吃了红薯以后，血糖到底会不会升高呢？对于红薯的这3个常识，大家需要认真了解一下。1.红薯有哪些营养成分既然是人们眼中的粗粮，它必然是有很多优势的。首先，红薯里面含有的纤维非常的丰富，所以对于肠胃不怎么好尤其是便秘的人群，多吃红薯对于润肠通便是有好处的。其次，红薯里面含有的维生素、微量元素也很多，这些对于身体的代谢、合成都存在很多好处。不仅如此，红薯还含有一定的糖分，所以对于解决饥饿问题是有一定帮助的。总之，作为粗粮的代表，红薯是易于消化和吸收的，不同的人皆可以选择用红薯作为能量补品，还可以缓解低血糖的问题。2.血糖高的人，怎样吃红薯最健康有的人觉得，如果血糖已经升高了，或者说身体存在糖尿病的话，就不宜去吃红薯了。其实，这并不是最好的建议，身体有高血糖同样也有对能量的需求，怎样做才是最好的办法呢？建议大家在吃红薯的时候，每次的摄入量不宜太多，可以将红薯与其他的低糖类食物一起食用，由此达到“稀释”糖分的目的。另外，如果血糖确实已经很高，而且需要依靠胰岛素去治疗维持的话，则不建议大量的食用红薯，因为这个时候，红薯对身体反而是有害的。3.那些人不宜吃红薯除了血糖很高以及伴随有糖尿病的人群不宜食用红薯之外，还有一些肠胃非常不好，比如说经常出现肠蠕动增强的人群也是不宜多吃红薯的，因为吃了红薯之后，就等于是在给肠道火上浇油，而且红薯本来就容易在肠胃中产气，吃了后反而会加重肠胃的不适。所以，这类人群也需要注意对红薯的摄入控制。