不想被中风缠上，晚上坚持“2多2不要”，中风或许会远离你

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脑中风是人们由于疾病死亡中死亡率最高的一种，严重威胁着人类的健康。脑中风包括脑梗塞以及脑出血，其中脑梗塞是由于血管比较狭窄，最终导致血液不流通血管堵塞等引起的，而脑出血是由于血管破裂所导致的，这两种疾病对于人类的生命安全都有很大的危害。虽然目前的医疗水平比之前更进一步，但是在脑中风的治疗问题上依然没有良好的可行性措施，所以不想患脑中风，那么对于脑中风的预防就显得格外重要。若是不想被中风缠上，晚上做好这“2多2不要”，中风或许会远离你！
1.多运动导致中风发作的原因比较多，主要来说与高血压、高血脂以及高血糖有很大的关系。而三高疾病除了与遗传因素有关，与平时的饮食习惯也有很大的关系。我们在平时的生活当中，可以通过运动消除体内堆积的脂肪，使我们的体重处于一个正常的范围内，这样血脂以及血压也就会进入正常范围，并且适量的运动还会促进体内的血液循环，这样就算我们食用过多的高脂肪食物，脂肪也会迅速地排出体外，对于预防中风有很好的效果。
2.多吃蔬菜根据科学研究表明，在生活中，我们多吃一些绿色蔬菜，可以降低心血管疾病发生的概率。如果一个成年人，每天都能够摄入绿叶的蔬菜，那么中风的概率会降低80%左右，这主要是因为绿色蔬菜中含有大量维生素，以及我们人体所需的微量元素，具有很好的抗氧化以及扩张血管的作用，对我们血管的流通性以及健康十分有利，可以预防各种心脑血管疾病的发生。
3.不要熬夜熬夜对我们的心脑血管健康危害是非常大的。一个经常熬夜的人，他身体的各个器官也得不到充分的休息，那么在熬夜的过程当中，体内激素水平也会变得紊乱，在心跳加速的同时也会导致血压的升高。根据数据研究表明，长期熬夜的人，高血压的概率要比正常人高八倍左右，那么这就是脑血管疾病总是青睐于熬夜的人的原因。所以说保证充足的睡眠对预防各种疾病的到来是很有必要的。
4.不要吸烟我们很多人都知道吸烟，对于身体的健康是非常不利的，长期吸烟会导致肺癌的几率有所增加，实际上吸烟不仅仅会导致肺癌，还会对我们的血管造成影响。烟草中含有大量的有害物质，会导致肾上腺素的分泌紊乱，还会损坏血管的韧性。长时间吸烟还会导致人体内血液粘稠，诱发高血压等疾病的到来。所以说，对于想拥有健康身体的人来说，及时戒烟是很有必要的。