管住嘴、迈开腿，饮食和运动的4个妙招，痛风绕道走、尿酸悄悄降

几乎所有人都知道这么一句养生名言，那就是“管住嘴，迈开腿”，这句话的真谛在于，我们在日常生活中要科学饮食和合理运动。俗话说，“病从口入”，这话还真不假，其实很多病都与饮食不当有关。俗话又说，“生命在于运动”，这话也有一定的道理，很多疾病的康复需要合理运动，毕竟“户枢不蠹，流水不腐”，恰到好处的运动，对身体增强自愈能力大有帮助。对于疼痛性比较强的痛风疾病来说，其实也一样，需要管住嘴迈开腿，不能吃的不要吃，不能喝的不要喝，该要运动的就得运动。那么，对于痛风患者有哪些东西不能吃？又有哪些东西不能喝呢？平素的运动又该注意一些什么事项呢？下面我们就来逐一揭开。1.含有嘌呤的食物要忌口痛风患者为什么要忌食含有嘌呤的食物，这是因为痛风的发作与体内嘌呤的升高有关系，这么直白的道理就不需要过度重复解释吧！毕竟，“响鼓不用重锤”，“点到为止”即可。那么，哪些食物的嘌呤含量比较高呢？首先，动物的内脏以及牛羊肉的嘌呤含量比较高，当然，海鲜类食物比如鱼虾、蛤蜊等食物的嘌呤含量与动物内脏的嘌呤含量在伯仲之间，难分胜负。其次就是一些植物类食物，比如大豆制品、酵母、香菇、菠菜、芦笋、豌豆等食物，这些食物也含有嘌呤，应该适当忌口。2.千万不要喝酒喜爱喝酒的人，总是会拿诗仙李白的“烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯”来为饮酒找说辞，殊不知诗魔白居易就反驳了，“谁料平生狂酒客，如今变作酒悲人”；也有人拿曹操的“人生几何，对酒当歌”来解释饮酒的快意恩仇，殊不知李白用“抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁”正面刚。人们往往在饮酒作乐，满足口腹之欲之后，留给自己身体的只有“隐形的伤害”，等到病痛发作的时候，也只能默默吟唱，“把我的悲伤留给自己”。那么，为什么痛风患者不能喝酒呢？这主要是酒中含有乙醇，而乙醇能够加快人体的嘌呤的合成速度，能够在短时间内使嘌呤的产量快速增加，从而诱发痛风；其次，乙醇能够刺激人体的乳酸合成增多，乳酸能够抑制肾脏排泄尿酸，尿酸排不出去，那么痛风就会发作。当然，很多人总是拿啤酒才是诱发痛风的根源，但是啤酒要反驳了，白酒难得不含乙醇吗？所以，对于痛风患者来说，要想痛风不复发，就要做到“滴酒不沾”，如果不能禁酒，那么，那就只能让撕心裂肺的痛风来陪伴了。3.浓茶和隔夜茶要少喝一般来说，喝茶对人体是有好处的，但是对于痛风患者来说，还是尽量不要喝浓茶和隔夜茶。为什么呢？在治疗痛风的常用中药里，有不少中药的禁忌里，都提到了“忌茶”。而隔夜茶容易损脾，而治疗痛风的中药，很多都要照顾脾的感受。所以，为了让痛风好好的康复，还是不要喝浓茶和隔夜茶。实在想喝茶，一般在服药2小时以后，喝点淡淡的茶水还是可以的。4.运动要适当说到运动，也许有人会说，痛风本来就痛得厉害，还怎么运动？所谓运动，并不是指痛风发作的时候运动，而是指在平时的运动。适当运动可以提升人体的免疫力，但是在运动时需要注意不要过度疲劳和精神紧张，同时还需要注意不要受凉受潮，还有穿鞋要舒适，只有这样恰当的运动，才不会导致关节损伤，加重痛风的发作。由此看来，痛风这种疼痛性比较强的疾病，平常能做的，其实就是改变饮食结构，加强运动锻炼，该忌口的即便诱惑再多也要忍着，毕竟一时没忍住，就可能疼上三五天，这样不划算啊！所以，聪明人一定可以管住自己的。