女性多吃这3类食物，有效缓解腰腿酸痛、子宫毒素堆积、大肚腩问题

#新陈代谢

女性过了35岁以后，内分泌及新陈代谢功能都会出现减退和紊乱，尤其生完小孩以后，机体排除代谢毒素的能力明显下降。很多女性到达一定年龄之后都会出现腰痛、腿部酸软、子宫毒素堆积，最后导致面色黯淡、脸上长痘、腹部大量脂肪堆积形成小肚子等情况。这主要是因为女性到了一定年纪以后，机体胃肠道的吸收、肌肉的新陈代谢以及肠道、子宫废物排除能力都降低了，导致能量、维生素、金属离子等生命元素都不能满足机体的需要，最终引起一系列问题。因此，女性在日常生活中需要了解一些方便实用的健康知识，比如多吃一些这些食物，可以有助于解决女性面临的这些烦恼。1.粗粮粗粮含有大量纤维素，能够增加机体的饱腹感，增加肠道水分、促进肠道蠕动，有治疗便秘的作用，能加快机体毒素的排出、缩短胃肠道粘膜与代谢毒素接触的时间，同时延缓食物在胃部的停留时间，及葡萄糖的吸收速度，从而减少血糖的波动，有助于人体心血管健康。此外，粗粮中还含有大量的B族维生素、无机盐、淀粉及微量元素，能够提供机体代谢需要的能量、增加酶的活性、补充肌肉运动需要的钾离子等，因此，多吃粗粮如燕麦、紫薯、红薯、豆类等，可以帮助女性排除脂肪堆积、减少大肚腩，同时远离经常腰腿痛的烦恼。2.蔬菜蔬菜中含有大量的纤维素和维生素，同时还含有丰富的钠、钾等金属离子。多吃蔬菜如洋葱、芹菜、大蒜等食物可以有助于加强肠道运动、促进机体的新陈代谢、缓解身体疲劳。所以，女性多吃蔬菜可以促进机体排毒，有助于减肥，同时减少腰痛、小腿酸软等身体疲劳的情况。
3.水果苹果、柚子、香蕉、西红柿等水果中含有大量能量、微量元素及B族、C族维生素等，多吃这些水果能够补充机体代谢需要的能量，同时微量元素、维生素C有助于增强机体的免疫力、抗氧化能力。而且，水果还能维持肝脏、肠道的健康，加快肠道及女性生殖道毒素的排出。所以，女性应该多吃各种水果，这样可以让大家远离腰腿痛、肥胖的苦恼。
以上这些是对女性身心有益的健康食物，多吃这些食物可以帮助女性朋友维持健康的身体，远离日常生活中经常遇到的腰痛腿痛、大肚腩形成、毒素不能及时排出的问题。